เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ควรทานอะไรหลังเล่นโยคะ? วิธีบรรเทาอาการคัดจมูกจากโรคภูมิแพ้อย่างเร่งด่วน ; วิธีรักษาอุณหภูมิร่างกายและที่อยู่อาศัยให้เย็นสบาย โดยไม่ต้องใช้เครื่องปรับอากาศ...

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการดื่มน้ำมะนาว

น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ไม่เพียงแต่ทำง่ายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

ปริมาณสารอาหารในน้ำมะนาวอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับพันธุ์ ขนาด และความสุกของมะนาว มะนาว 1 ลูกโดยเฉลี่ยมีน้ำหนักประมาณ 65 กรัมรวมทั้งเปลือก และมีน้ำประมาณ 57.8 กรัม 18.8 กิโลแคลอรี โปรตีน 1 กรัม ไขมัน 1 กรัม คาร์โบไฮเดรต 6.06 กรัม และ ไฟเบอร์ 1.82 กรัม

มะนาวยังอุดมไปด้วยวิตามินซี โดยเฉลี่ยแล้วมะนาว 1 ลูกจะมีวิตามินซี 34 มิลลิกรัม ซึ่งช่วยให้ร่างกายรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง กำจัดอนุมูลอิสระ (สารอันตรายที่ก่อให้เกิดมะเร็ง) เสริมสร้างการผลิตคอลลาเจน และดูดซับธาตุเหล็กจากอาหาร การดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วจะทำให้ได้รับวิตามินซีเกือบเพียงพอที่เราต้องการในแต่ละวัน

การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมะนาวอาจช่วยป้องกันนิ่วในไตบางประเภทได้ การเติมมะนาวลงในน้ำยังช่วยให้เราดื่มน้ำมากขึ้นด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอและปัสสาวะสม่ำเสมอก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและรักษานิ่วในไตเช่นกัน เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 29 มิถุนายนนี้

หลังเล่นโยคะควรทานอะไร?

หลังจากการฝึกโยคะ ร่างกายจะต้องการสารอาหารเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ระบบภูมิคุ้มกัน และฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหายระหว่างการออกกำลังกาย อาหารที่เหมาะสมมักจะอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำว่าหลังจากการฝึกโยคะ ผู้ฝึกควรทานอาหารที่มีโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุสูง ไม่เพียงเท่านั้นการรับประทานอาหารที่มีไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะยังเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพอีกด้วย

อาหารที่ผู้ฝึกโยคะควรทานหลังฝึก ได้แก่

ไข่. ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและหาได้ง่าย ซึ่งดีต่อการฟื้นฟูและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Yoga London พบว่าผู้ฝึกจะต้องรับประทานโปรตีนเพียง 10-20 กรัมหลังออกกำลังกายเพื่อรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหาร คือ ภายใน 1 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 29 มิถุนายน

อาการคัดจมูกจากโรคภูมิแพ้ กินอะไรให้หายเร็ว?

ฤดูฝนจะทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจหรือหอบหืดเกิดขึ้นบ่อยมากขึ้น เพราะละอองฝนที่ตกลงบนดอกไม้จะทำให้ละอองเกสรกระจายไปในอากาศ ลมไม่เพียงพาละอองเกสรดอกไม้เท่านั้น แต่ยังพาฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ ไปด้วย

เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หากคุณมีอาการแพ้ที่ทำให้ระคายเคืองในจมูก คอ และใบหน้า ขิงอาจช่วยได้มาก คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบในขิงอาจช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้

สามารถนำขิงมาใช้ประโยชน์ได้โดยการใส่ในอาหาร ดูดสดๆ ดื่มชาขิง หรือแช่ในน้ำร้อน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!