เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ดื่มน้ำอย่างไรให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง?; วิธีป้องกันอาการเมาเรือ...

หลังจากทานเสร็จแล้ว ลองทำอย่างนี้เป็นเวลา 10 นาที

หลังจากรับประทานอาหารเย็นอิ่มอร่อยแล้ว คุณอาจพบมุมโปรดที่จะนั่งผ่อนคลาย ยืดเส้นยืดสาย พร้อมชมภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบหรือเลื่อนดูโทรศัพท์ของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเดินเพียง 10 นาทีหลังรับประทานอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ด้านล่างนี้คือเทรนเนอร์ฟิตเนส Ellen Thompson ซึ่งทำงานที่ Blink Fitness Blink Fitness (สหรัฐอเมริกา) จะมาแบ่งปันข้อดีหลายประการของการเดินหลังรับประทานอาหาร

ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร การเดินช่วยในการย่อยอาหารโดยส่งเสริมการเคลื่อนตัวของอาหารผ่านระบบย่อยอาหาร ทอมป์สันอธิบาย ช่วยป้องกันอาการอาหารไม่ย่อยและท้องอืดโดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อของระบบย่อยอาหาร

ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Sports Medicine พบว่าการเดินสั้นๆ หลังรับประทานอาหารสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

การเดินหลังรับประทานอาหารอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยการเพิ่มการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กล้ามเนื้อ ทอมป์สันกล่าว ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 กุมภาพันธ์

ดื่มน้ำอย่างไรให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง?

ไม่มีกฎทั่วไปเกี่ยวกับการดื่มน้ำ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน แม้ว่าเครื่องดื่มและอาหารต่าง ๆ อาจช่วยให้เราได้รับน้ำเพียงพอ แต่น้ำเปล่ายังคงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

น้ำช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกายและยังทำหน้าที่อื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คนจำนวนน้อยคนจะทราบก็คือ น้ำแร่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจมากมาย

น้ำแร่มี 2 รูปแบบ คือ น้ำแร่ธรรมชาติ และน้ำแร่สังเคราะห์ น้ำแร่ธรรมชาตินำมาจากน้ำพุใต้ดิน ในขณะที่น้ำแร่เทียมเป็นน้ำกลั่นหรือน้ำที่ผ่านการเติมอากาศด้วย _CO2 และผ่านกระบวนการกรอง ด้วยเหตุนี้น้ำจึงประกอบด้วยแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม แคลเซียม หรือ ฟอสฟอรัส

แม้ว่าน้ำแร่ธรรมชาติและน้ำแร่สังเคราะห์จะมีปริมาณแร่ธาตุต่างกัน แต่ทั้งสองชนิดก็อุดมไปด้วยแคลเซียม คาร์บอเนต ซัลเฟต แมกนีเซียม และโพแทสเซียม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าส่วนประกอบแร่ธาตุเหล่านี้อาจช่วยลดปัจจัยเสี่ยงบางประการที่เกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจได้ ในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMC Public Health นักวิจัยได้วิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างความดันโลหิตและน้ำดื่มที่เสริมแมกนีเซียมหรือน้ำแร่ธรรมชาติ บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 กุมภาพันธ์

วิธีป้องกันอาการเมาเรือ

อาการเมาเดินทางเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ และสำหรับบางคน อาการเมาเดินทางอาจเป็นอุปสรรคที่ทำให้พวกเขารู้สึกกลัวทุกครั้งที่ต้องเดินทางไกล แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีวิธีต่างๆ ที่จะช่วยลดอาการเมาเรือที่ไม่พึงประสงค์ได้

อาการเมาเดินทางเกิดขึ้นเมื่อสัญญาณประสาทสัมผัสที่ช่วยรับรู้การเคลื่อนไหวและพื้นที่โดยรอบถูกส่งไปยังสมองแบบไม่สอดคล้องกัน สัญญาณประสาทสัมผัสเหล่านี้ ได้แก่ สัญญาณภาพ สัญญาณจากหูชั้นใน ระบบการทรงตัว และตัวรับที่ช่วยควบคุมการทรงตัวและการวางแนวในเชิงพื้นที่ อาการดังกล่าวจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัว เวียนศีรษะ คลื่นไส้

อาการทั่วไปของอาการเมาการเดินทาง ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ มึนงง เหงื่อออก และผิวซีด นอกจากนี้ผู้ป่วยยังมีอาการน้ำลายไหลมากขึ้น อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และหายใจเร็วอีกด้วย เพื่อลดอาการเหล่านี้ ก่อนขึ้นรถสามารถทานอาหารดังต่อไปนี้:

ขิง. ขิงมีคุณสมบัติป้องกันอาการคลื่นไส้ตามธรรมชาติ เราสามารถใช้ชาขิง ลูกอมขิง หรือขิงสดหั่นเป็นชิ้นก็ได้

กล้วย. ผลไม้ชนิดนี้ย่อยง่ายและเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่อุดมสมบูรณ์ซึ่งช่วยปรับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และลดอาการคลื่นไส้

มันฝรั่งต้ม . แม้ว่ามันฝรั่งต้มจะมีรสชาติจืดชืด แต่ก็สามารถบรรเทาอาการท้องอืดได้ พร้อมทั้งให้สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพแก่ร่างกายอีกด้วย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!