แม้ว่าคนวัยหนุ่มสาวในวัย 20 ปี ก็สามารถมีอาการปวดหลังหรือปวดเรื้อรังได้จากสาเหตุต่างๆ มากมาย

อาการปวดหลังถือเป็นเรื้อรังหากมีระยะเวลานานกว่า 3 เดือน เมื่อคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรัง อาการปวดอาจทุเลาลงในระยะหนึ่งแล้วกลับมาเป็นอีก การรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังเป็นเรื่องยากหากไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง แพทย์จะพิจารณาตามสาเหตุเป็นหลัก โดยจะรักษาดังนี้

กายภาพบำบัด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม ในการทำกายภาพบำบัด ผู้ป่วยควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังที่ได้รับการฝึกอบรมและมีใบอนุญาตให้ประกอบวิชาชีพเท่านั้น การออกกำลังกายกายภาพบำบัดจะออกแบบให้เหมาะกับแต่ละกรณี การออกกำลังกายส่วนใหญ่เป็นเรื่องการฝึกท่าทาง ทดสอบความอดทนต่อความเจ็บปวด การยืดกล้ามเนื้อ การปรับปรุงความยืดหยุ่น แอโรบิก และการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลาง

ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณ

อาหารหลายชนิดจะทำให้ร่างกายอักเสบมากยิ่งขึ้น ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่าผู้ที่กำลังมีอาการเจ็บปวดควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์ น้ำตาลขัดสี และอาหารแปรรูปสูง คนหนุ่มสาวที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าการรับประทานอาหารในปัจจุบันส่งผลต่อความเจ็บปวดหรือไม่ นอกจากนี้ การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติยังช่วยลดแรงกดบนกระดูกสันหลังและบรรเทาอาการปวดหลังได้อีกด้วย

การรักษาด้วยวิธีการที่เหมาะสม

มีวิธีการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังที่แตกต่างกันมากมาย นอกเหนือไปจากการกายภาพบำบัดและการใช้ยาแล้ว แพทย์อาจรักษาคุณด้วยการนวด การทำเลเซอร์ การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า และการรักษากระดูกสันหลังที่ไม่ต้องผ่าตัดอื่นๆ อีกหลายรูปแบบ

เพิ่มแคลเซียมและวิตามินดี

วัยรุ่นอาจมีปัญหากระดูกและปวดหลังเนื่องจากการขาดแคลเซียมและวิตามินดี นอกจากการได้รับแสงแดดในตอนเช้าแล้ว ยังสามารถเสริมวิตามินดีได้จากปลาที่มีไขมัน ไข่แดง และชีส ในขณะเดียวกันอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นมสด โยเกิร์ต ผักใบเขียว และอาหารเสริม ตามรายงานของ The Times of India