ดร. ชิชาร์โรอธิบายว่าไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมนักกีฬาหลายคนต้องการเข้าห้องน้ำในขณะวิ่ง จากการศึกษาวิจัยที่ได้ทำมา พบว่าไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนที่สามารถอธิบายความผิดปกตินี้ได้

ความดันภายในช่องท้องที่เพิ่มขึ้น การไหลเวียนเลือดไปยังบริเวณช่องท้องลดลงเนื่องจากการกระจายเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง และฮอร์โมนในลำไส้ที่กระตุ้นการขับถ่ายอาจเป็นสาเหตุของปัญหานี้ ส่งผลให้ผู้วิ่งหลายคนไม่สามารถวิ่งได้เต็มประสิทธิภาพ

คำอธิบายที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งก็คือ นักวิ่งหลายคนเครียดและไม่สามารถควบคุมประสาทและจิตใจของตนเองได้ ส่งผลให้นอนหลับยากก่อนการแข่งขัน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและไม่สบายลำไส้เมื่อเข้าสู่การแข่งขัน

ดร. ชิชาร์โรเน้นย้ำว่าโภชนาการอาจมีอิทธิพลได้เช่นกัน และอาจเป็นเบาะแสในการป้องกันได้ด้วย “เราต้องจำไว้ว่าอาหารบางชนิดอาจทำให้รู้สึกปวดปัสสาวะขณะวิ่งได้ อาหารเหล่านี้มีกากใยและแก๊สสูง เช่น ผลไม้ สลัด หรือซีเรียล” ศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่มหาวิทยาลัย Complutense แห่งมาดริดกล่าว

จากนั้นเขาเสนอคำแนะนำเชิงปฏิบัติสำหรับนักวิ่งที่ต้องหยุดการวิ่งบ่อยครั้งเพื่อเข้าห้องน้ำ “ฉันแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและคอยสังเกตการบริโภคคาเฟอีนของคุณด้วย” ชิชาร์โรกล่าว “มีเจลให้พลังงาน บาร์ให้พลังงาน เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์บางชนิดที่อาจทำให้รู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ สุดท้ายนี้ สิ่งหนึ่งที่ควรจำไว้คือต้องรับประทานอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเริ่มวิ่ง ปัญหานี้แก้ไขได้โดยการทำตามกฏนี้เท่านั้น”

การศึกษาวิจัยของ International Society of Sports Nutrition พบว่าการพักเข้าห้องน้ำก่อนการแข่งขันมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับประสิทธิภาพการทำงาน ด้วยเหตุนี้จึงช่วยให้นักวิ่งเพิ่มเวลาออกกำลังกายสูงสุดของตนจาก 27 นาทีเป็นเกือบ 32 นาทีได้

ผลการศึกษาอีกกรณีหนึ่งของสมาคมซึ่งดำเนินการกับนักกีฬาไตรกีฬา 15 คน พบว่าการถ่ายอุจจาระก่อนแข่งขันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ 17% “การถ่ายอุจจาระช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณสมองส่วนหน้าและเพิ่มออกซิเจนในช่องท้องส่วนล่าง ส่งผลให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพในการวิ่งดีขึ้น” การศึกษาดังกล่าวระบุ

Hong Duy (อ้างอิงจาก Soy Corredor )