สัญญาณเตือนอะไรบ้างที่บอกว่าร่างกายกำลังมีอาการอักเสบเรื้อรัง?

การอักเสบมีสองประเภท ได้แก่ เฉียบพลันและเรื้อรัง การอักเสบเฉียบพลันจะปรากฏอย่างรวดเร็ว เป็นเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงถึงไม่กี่วัน ในขณะที่การอักเสบเรื้อรังจะคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายปี และมีความเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคตับแข็ง และโรคลำไส้ใหญ่อักเสบชนิดเป็นแผล ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การบาดเจ็บหรือการติดเชื้อใดๆ ในร่างกายจะกระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและทำให้เกิดการอักเสบ อย่างไรก็ตาม การตอบสนองของการอักเสบจะค่อยๆ ลดลง หากการอักเสบไม่หายไปภายใน 3 เดือน จะเรียกว่าการอักเสบเรื้อรัง การอักเสบเรื้อรังสามารถเกิดขึ้นเฉพาะที่หรือเกิดขึ้นทั่วร่างกายได้

อาการทั่วไปของการอักเสบเรื้อรัง

เมื่อเรามีอาการอักเสบ เราจะรู้สึกเหนื่อยล้า ปวดหัว และมีสมาธิสั้น ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังต่อสู้กับอาการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อ หากอาการเหล่านี้ยังคงอยู่หรือกลับมาเป็นซ้ำๆ แสดงว่าเรามีภาวะอักเสบเรื้อรัง

อาการอื่นๆ ที่พบบ่อยของการอักเสบเรื้อรัง ได้แก่ ไข้ เหงื่อออกตอนกลางคืน น้ำหนักขึ้นหรือลงโดยไม่ทราบสาเหตุ ปัญหาผิวหนัง และอาการปวดข้อหรือกล้ามเนื้อ อาการที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่งคือปัญหาระบบย่อยอาหารที่เกิดซ้ำ เช่น ท้องผูก ท้องเสีย หรือกรดไหลย้อน

การเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเล็กน้อยก็เป็นสัญญาณเตือนของการอักเสบเรื้อรังเช่นกัน สาเหตุคือการอักเสบเป็นเวลานานทำให้ระบบภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรงพอที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อทั่วไปอื่นๆ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอักเสบเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมาย รวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 มะเร็ง อัลไซเมอร์ โรคไต และปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

เพื่อลดการอักเสบเรื้อรัง สิ่งแรกๆ ที่ควรทำคือการลดการบริโภคอาหารแปรรูป อาหารที่มีแป้งขาวและไขมันไม่ดีต่อสุขภาพสูง ควรเน้นรับประทานผลไม้ ผัก ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และควินัว แทน นอกจากนี้ การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ การออกกำลังกาย และสุขอนามัยช่องปากที่ดี ก็ช่วยลดการอักเสบเรื้อรังได้เช่นกัน ตามข้อมูลจาก Healthline