เจนนี่ วู เป็นนักการศึกษา นักวิจัย EQ และซีอีโอของ Mind Brain Emotion ที่ได้รับการฝึกอบรมจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐอเมริกา เธอได้สร้างเกมเพื่อการศึกษาและเครื่องมือด้านสุขภาพจิตมากมายเพื่อช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่พัฒนาทักษะที่จำเป็น

เจนนี่ วู เป็นคุณแม่ลูกสามคน ดังนั้นเธอจึงมีประสบการณ์ในชีวิตจริงในการเลี้ยงดูลูก เธอเข้าใจว่าการเลี้ยงลูกให้มีสติปัญญาทางอารมณ์ (EQ) สูงนั้นยากขนาดไหน

ด้านล่างนี้เป็นคำพูดบางส่วนที่ผู้เชี่ยวชาญมักใช้เพื่อช่วยให้ลูกๆ ของเขามี EQ สูง

1. “ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง?”

เมื่อเด็กอาละวาด มักเป็นเพราะพวกเขาไม่มีคำศัพท์เพียงพอที่จะพูดและวิธีแสดงออก

เป็นหน้าที่ของพ่อแม่ที่จะช่วยให้ลูกๆ พัฒนาสติปัญญาทางอารมณ์ เพื่อที่จะจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น

เด็กอาจพูดว่าตนเอง "เศร้า" ในขณะที่ตนเองรู้สึกเหงา อับอาย หรือไม่เข้าใจจริงๆ

ผู้ปกครองช่วยให้ลูกๆ รู้จักและแสดงอารมณ์ของตนเองได้โดยสอนคำศัพท์ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น เช่น "หงุดหงิด" "ท้อแท้" และ "วิตกกังวล"

ผู้ปกครองสามารถผสมผสานคำศัพท์ด้านอารมณ์เข้าไว้ในกิจวัตรประจำวันเพื่อเสริมสร้างความตระหนักรู้ในตนเองของบุตรหลานได้

ตัวอย่างเช่น:

- ขณะฟังหรือร้องเพลง ให้บรรยายอารมณ์ที่เพลงนั้นกระตุ้นให้เกิดขึ้นในตัวคุณ

- เมื่อดูรายการทีวีด้วยกัน ให้พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ที่ตัวละครอาจรู้สึก และบอกว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหากอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกัน

- ในตอนท้ายของวัน พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ที่คุณประสบในวันนั้น

ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่เจนนี่ วู สังเกตคือ พ่อแม่มักจะติดป้ายอารมณ์ว่า “ดี” หรือ “ไม่ดี”

แทนที่จะตัดสินความรู้สึก ผู้ปกครองควรเน้นไปที่การช่วยให้ลูก ๆ เข้าใจว่าความรู้สึกนั้นเผยให้เห็นอะไรเกี่ยวกับคุณค่าและความต้องการของพวกเขา

2. "วันนี้คุณดูแปลกๆ หน่อย แต่ไม่เป็นไร"

ตัวอย่างเช่น เมื่อพ่อแม่โกรธเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง แทนที่จะปกปิดหรือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น พวกเขาควรบอกความจริงเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายใจที่พวกเขามีต่อลูกๆ

เมื่อพ่อแม่แสดงอารมณ์ของตนอย่างเปิดเผย พวกเขากำลังแสดงให้ลูกๆ เห็นว่าการมีอารมณ์รุนแรงถือเป็นเรื่องปกติ

ความเครียดและความเครียดทางอารมณ์ที่มากเกินไปอาจส่งผลโดยตรงต่อหัวใจ ตามข้อมูลของห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติ ผลกระทบต่อความดันโลหิตจะทวีคูณเมื่อร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียด

คุณไม่สามารถระงับความเจ็บปวดและความผิดหวังในชีวิตแล้วคาดหวังว่าจะมีสุขภาพดีและมีอายุยืนยาวได้

คุณอาจคิดว่าเด็กๆ คงจะไม่มีภูมิคุ้มกันต่อโรคนี้ เนื่องจากพวกเขาไม่มีอะไรต้องกังวลมากนัก แต่ตามที่ American Heart Association ระบุ เด็กๆ ไม่ได้มีภูมิคุ้มกันต่ออาการป่วยใดๆ เลย

แม้ว่าเด็กๆ จะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเนื่องจากความเครียดจะเป็นเรื่องที่พบได้ยาก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม การให้เครื่องมือที่ถูกต้องแก่พวกเขาตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพจะส่งผลต่อพวกเขาไปตลอดชีวิต

3. “ความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องจริงและถูกต้อง”

พ่อแม่ต้องใส่ใจอารมณ์ของลูกๆ โดยการปรับตัวเข้ากับพวกเขา

ดังนั้นอย่าดูถูกความรู้สึกเล็กๆ น้อยๆ ของเด็กด้วยวลีที่ดูถูก เช่น “คุณต้องทนกับมัน” หรือ “มันไม่ใช่เรื่องใหญ่”

สำหรับเด็ก อารมณ์เป็นเรื่องจริงและสามารถเข้าควบคุมจิตใจของพวกเขาได้

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่เจนนี่ วู แนะนำเพื่อช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่รับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก:

- หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ และลึกๆ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังรวบรวมความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์มากมาย

หายใจออกและจินตนาการว่าคุณกำลังพัดอารมณ์เหล่านั้นออกไปเหมือนกับเมฆสีดำ คิด: "หายใจเข้าอย่างสงบ หายใจออกอย่างพายุ"

- เมื่อคุณคิดถึงเรื่องน่าเขินอายที่คุณได้ทำ ให้เพิ่มรายละเอียดโง่ๆ และเปลี่ยนให้กลายเป็นเรื่องตลก

- การฮัมเพลงสามารถสงบจิตใจที่โกรธเกรี้ยวได้ เลือกเพลงที่คุณชื่นชอบและร้องตาม รู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนที่แพร่กระจายไปทั่วร่างกายของคุณ และความตึงเครียดเริ่มละลายหายไป