การนอนดึก กินอาหารไม่สม่ำเสมอ และอากาศที่ร้อนอบอ้าว ทำให้เด็กนักเรียนรู้สึก “ร้อนภายใน” อยู่เสมอ ก่อนการสอบปลายภาคมัธยมปลายที่จะมาถึง อย่าปล่อยให้ “ความร้อน” เข้ามาครอบงำคุณก่อนการสอบครั้งสำคัญที่สุดตลอดการเดินทางศึกษา 12 ปีของคุณ เพียงจำวิธีง่ายๆ นี้ไว้ แล้วคุณจะมีวันดีๆ ในการเตรียมตัวสำหรับการสอบที่กำลังจะมาถึง

ดีท็อกซ์ร่างกายด้วยชาสมุนไพร

“สภาพอากาศที่ร้อนและชื้น บวกกับความกดดันและการนอนดึกเป็นเวลานานเพื่ออ่านหนังสือ ทำให้ฉันรู้สึกกระสับกระส่าย ไม่สบายตัว และร้อนอบอ้าวภายใน” Thanh Huyen นักศึกษาในเมือง Thu Duc กล่าว

“การดื่มน้ำอย่างเดียวไม่เพียงพอ ขอบคุณคำแนะนำของเพื่อนๆ ฉันจึงดื่มชาดับร้อนของหมอทานทุกวันเพื่อให้ร่างกายสดชื่นขึ้นและพร้อมจะสู้ต่อสำหรับการสอบครั้งสำคัญนี้” นักศึกษาหญิงกล่าวเสริม

การดื่มน้ำให้มากเป็นคำแนะนำทั่วไปจากนักโภชนาการในช่วงฤดูร้อน สำหรับนักเรียน การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพอถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เนื่องจากการนอนดึกและตื่นเช้าเพื่ออ่านหนังสือในช่วงอากาศร้อน ทำให้หลายคนรู้สึกอึดอัดภายในและสูญเสียความตั้งใจที่จะอ่านหนังสืออย่างมีประสิทธิภาพ

ดังนั้น นอกจากการเสริมน้ำวันละ 2 – 3 ลิตรแล้ว ชาดับร้อนของหมอถันยังเป็นเครื่องดื่มที่นักศึกษาหลายคนเลือกใช้เพื่อช่วยชำระล้างร่างกายอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายสดชื่น และช่วยให้ทบทวนได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นทุกวัน

รับประทานอาหารให้เพียงพอและเหมาะสม

“ฉันมักใช้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพื่อจะได้ตื่นมาอ่านหนังสือสายและกินอาหารจานด่วนทุกครั้งที่หิว ดังนั้นฉันเลยรู้สึกกระสับกระส่ายและร้อนภายในตลอดเวลา ทำให้การเรียนของฉันไม่มีประสิทธิภาพ” ทันห์ ซาง ​​นักศึกษาในเมืองกล่าว เบียนฮัว กล่าวว่า

ในช่วงหน้าร้อน ไม่ว่าจะกินอะไรก็ไม่สามารถรักษาความอิ่มได้ โดยเฉพาะนักศึกษาที่มักใช้ยากระตุ้นเพื่อนอนดึก และกินอาหารไม่สม่ำเสมอเนื่องจากมีสมาธิสูงในการอ่านหนังสือสอบ อย่างไรก็ตามนี่เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพลังงานมากที่สุดเพื่อการทำงาน ผู้สมัครสามารถแบ่งมื้อหลักออกเป็นมื้อเล็กๆ เสริมร่างกายด้วยอาหารเย็น เช่น ผลไม้ ผัก และสมูทตี้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรจำกัดอาหารประเภทย่าง อาหารรสเผ็ด และอาหารทอดที่ใช้น้ำมันมาก เพราะอาหารเหล่านี้อาจทำให้เด็กๆ เกิดอาการ “ร้อนจากภายนอกเข้ามาภายใน” ได้ง่าย

หากเผลอใช้สารกระตุ้นจนนอนดึกเพื่ออ่านหนังสือหรือรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดไม่ตรงเวลาจนเกิดความร้อน ผู้สมัครสามารถเลือกเครื่องดื่มล้างพิษร่างกาย เช่น ชาดับร้อน ดร.ถัน เพื่อฟื้นคืนความรู้สึกสดชื่นได้อย่างรวดเร็ว ขับไล่ความร้อนในร่างกาย ช่วยให้อ่านหนังสือได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ชาแก้ร้อนในของหมอถันเป็นที่รู้จักในฐานะเครื่องดื่มที่สกัดมาจากสมุนไพรธรรมชาติ 9 ชนิด ช่วยชำระล้างร่างกายได้อย่างรวดเร็ว มอบความรู้สึกสดชื่นทุกวัน นี่ก็เป็นเครื่องดื่มที่ผู้บริโภคหลายล้านคนชื่นชอบและใช้ในการชำระล้างร่างกายทุกๆ วันในช่วงฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าว

สร้างสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ

นักเรียนจำนวนมากจากช่วงการสอบปีก่อนๆ เห็นด้วยว่าสภาพแวดล้อมในการเตรียมสอบมีบทบาทสำคัญในการเตรียมตัวสอบให้ดีที่สุดหลังจากเรียนมานานถึง 12 ปี ผู้สมัครสามารถสร้างมุมเรียนรู้ที่มีประสิทธิผลให้กับตนเองได้โดยเลือกพื้นที่เงียบสงบซึ่งมีแสงธรรมชาติและการระบายอากาศที่ดี

“หากคุณนั่งในพื้นที่เงียบสงบและกว้างขวาง เช่น วัดหรือโบสถ์ และไม่ถูกรบกวน นั่นจะเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมที่สุดในการสร้างแรงบันดาลใจในการเรียนและทบทวนบทเรียน” ไทเฮียน อดีตนักเรียนซึ่งปัจจุบันเป็นนักเรียนในเมืองทูดึ๊ก กล่าว

คิม เลียน นักศึกษาชั้นปีที่ 2 มหาวิทยาลัยสถาปัตยกรรมศาสตร์ฮานอย เผยว่า “พื้นที่อ่านหนังสือที่สะอาดและโปร่งสบายทำให้อ่านหนังสือได้ง่ายขึ้น ครั้งสุดท้ายที่ฉันอ่านหนังสือสอบ อากาศร้อนมาก ฉันมักจะรู้สึกร้อนข้างในและอ่านหนังสือไม่ได้

“ต่อมาพ่อแม่ของฉันได้จัดมุมอ่านหนังสือใหม่หน้าระเบียงให้ฉัน มีต้นไม้ อากาศบริสุทธิ์ และการดื่มชาเย็นของหมอทานเพื่อคลายร้อน ทำให้ฉันรู้สึกมีแรงบันดาลใจในการเรียนมากขึ้น” นักศึกษาหญิงเล่า

“การเลือกพื้นที่เงียบและโปร่งสบายในการทบทวนความรู้ถือเป็นเงื่อนไขสำคัญสำหรับการทบทวนอย่างมีประสิทธิผล” มินห์ หง็อก นักเรียนในเขต 3 นครโฮจิมินห์ กล่าว

“นอกจากการทบทวนบทเรียนแล้ว ฉันยังดูแลสุขภาพตัวเองอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ หลีกเลี่ยงสารที่ก่อให้เกิดความร้อนในร่างกาย และดื่มชาดับร้อนของคุณหมอทานทุกวันเพื่อให้ร่างกายเย็นสบายและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการสอบสำคัญที่จะมาถึง” นักเรียนหญิงคนดังกล่าวกล่าวเสริม

จากการศึกษาของคนรุ่น Gen Z พบว่า ความสามารถของ Dr Thanh Tea ในการฟอกและทำให้ร่างกายเย็นสบายและปราศจากความร้อนภายในนั้นเทียบได้กับ “การนอนหลับเพื่อความงาม” เครื่องดื่มที่สกัดจากสมุนไพรธรรมชาติ 9 ชนิดที่นักเรียนเลือกเป็นประจำทุกวันเพื่อรักษาความสดชื่นให้กับร่างกาย และช่วยให้ทบทวนบทเรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการสอบครั้งต่อไป

นัทเล