วิธีง่ายๆ ในการดีท็อกซ์ร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

“ร่างกายที่แข็งแรงสามารถกำจัดสารพิษและสารอันตรายได้ด้วยตัวเอง” Bianca Tamburello นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกากล่าว

ตับ ไต ปอด ระบบน้ำเหลือง ลำไส้ใหญ่ และแม้แต่ผิวหนัง ล้วนสามารถกำจัดสารพิษได้ Real Simple ระบุว่า การรับประทานอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและการล้างพิษได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

“ภาวะขาดน้ำส่งผลต่อความสามารถในการขับสารพิษผ่านทางเหงื่อ ปัสสาวะ และลมหายใจ” ทัมบูเรลโลอธิบาย

คุณสามารถเพิ่มปริมาณของเหลวที่ดื่มได้ด้วยการพกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอ รับประทานผลไม้สดจำนวนมาก และดื่มน้ำแร่ที่ไม่เติมน้ำตาล

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและกำจัดสารพิษ หากนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน ร่างกายจะทำงานได้น้อยลงและความสามารถในการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติก็ลดลง

อาหารเสริมที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ตามที่นางสาวแทมบูเรลโลกล่าว อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจะช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเครียด ช่วยรักษาการทำงานของส่วนต่างๆ ของร่างกาย และสนับสนุนระบบการล้างพิษตามธรรมชาติ

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ เบอร์รี่ พริกหยวก ผลไม้รสเปรี้ยว บร็อคโคลี่ ถั่ว และชาเขียว

จำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ ตับของคุณจะต้องทำงานหนักเพื่อกำจัดเอทานอล หากคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ อวัยวะภายในนี้จะต้องทำงานหนักเกินไปและอาจได้รับความเสียหาย

เติมอาหารหมักดอง

ตามที่ Tamburello กล่าวไว้ ระบบลำไส้และระบบย่อยอาหารที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยสนับสนุนกระบวนการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติของร่างกายได้

อาหารหมักบางชนิด เช่น กิมจิและโยเกิร์ต มีโปรไบโอติกส์ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพลำไส้

เสริมอาหารที่มีกำมะถันสูง

“อาหารที่มีกำมะถันสูง เช่น หัวหอม กระเทียม... จะช่วยกำจัดโลหะหนักบางชนิดและเพิ่มกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระ” นางสาวแทมบูเรลโลกล่าว

นอกจากนี้ อาหารที่มีกำมะถันสูงยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกลูตาไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสนับสนุนกระบวนการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติของร่างกาย