รู้สึกง่วงนอนขณะทำงาน ลองทำ 4 วิธีนี้ดู

อาการง่วงนอนขณะทำงานอาจกินเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ ไม่ใช่แค่วันเดียว หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการนอนหลับไม่เพียงพอ จากข้อมูลของ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนในขณะทำงาน ผู้คนสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:

เคลื่อนไหว

การลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวร่างกายเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความง่วงนอน เมื่อคุณเคลื่อนไหวร่างกาย อย่าลืมออกไปข้างนอก เดินเล่นรอบอาคารสำนักงาน และให้ร่างกายได้รับแสงแดด

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่โต๊ะทำงาน

หากคุณไม่สามารถลุกออกจากโต๊ะทำงานได้เป็นเวลานาน ลองยืดเส้นยืดสายง่ายๆ ดูสิ ซึ่งอาจรวมถึงการยืดเส้นที่โต๊ะทำงาน หรือยืนยืดขา แขน และหลัง

ดื่มกาแฟสักถ้วย

การดื่มกาแฟในตอนเช้าหรือบ่ายต้นๆ เป็นวิธีที่ได้ผลดีอย่างมากในการช่วยให้ตื่นตัวและหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอน อย่างไรก็ตาม ไม่ควรดื่มกาแฟในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือเย็น เพราะหลายคนอาจประสบปัญหานอนไม่หลับในตอนกลางคืน นำไปสู่อาการอ่อนเพลียเนื่องจากนอนหลับไม่เพียงพอในวันรุ่งขึ้น

การฟังเพลง

การฟังเพลงจะช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายจิตใจ เมื่อคุณรู้สึกง่วงนอน การฟังเพลงโปรดที่มีจังหวะเร็วและน่าตื่นเต้นจะช่วยให้คุณตื่นตัวและมีแรงบันดาลใจในการทำงาน

การติดตามอาหาร

อาหารบางชนิดที่รับประทานระหว่างวันอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพราะหลังรับประทานอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นแต่ก็ลดลงอย่างรวดเร็ว น้ำตาลในเลือดที่ลดลงทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ง่าย

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง หากคุณรู้สึกหิวและอยากทานของว่าง ควรให้ความสำคัญกับการรับประทานผลไม้ ผัก ถั่ว หรือโยเกิร์ต ตามคำแนะนำของ Verywell Health