เคล็ดลับการเดินทางในช่วงวันหยุดร้อน 4/30-5/1

วันหยุดวันที่ 30 เมษายน อากาศแจ่มใส อบอุ่น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ การท่องเที่ยว และการสำรวจ ปราศจากฝนหรือลมพัดกรรโชก ไร้เมฆบดบังเส้นทาง นักท่องเที่ยวสามารถสัมผัสประสบการณ์ โพสท่าได้อย่างอิสระ และถ่ายภาพสวยๆ ได้

อย่างไรก็ตามในช่วงที่มีแสงแดดจัดและอุณหภูมิสูง อาจทำให้นักท่องเที่ยวประสบปัญหาสุขภาพ เช่น โรคลมแดด ผิวไหม้ อ่อนเพลียจากการขาดน้ำ...

เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณจากความร้อนที่รุนแรงและเพลิดเพลินไปกับการเดินทางอย่างเต็มที่ ต่อไปนี้คือคำแนะนำสำหรับการเดินทางในช่วงฤดูร้อน

ตรวจสอบสภาพอากาศก่อนวางแผน

การตรวจสอบสภาพอากาศจะช่วยให้คุณพิจารณาและเลือกสถานที่ที่มีอากาศเย็นสบายที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อน นอกจากนี้ นักท่องเที่ยวยังสามารถวางแผนกิจกรรมบันเทิงให้สอดคล้องกับสภาพอากาศได้ ควรเลือกออกไปเที่ยวในช่วงเวลาที่อากาศเย็นที่สุดของวัน คือช่วงเช้าตรู่และช่วงบ่ายแก่ๆ เมื่อแดดร้อนจัด (10-15 น.) ควรหาเวลาพักผ่อน

เมื่อเดินทางในช่วงฤดูร้อน นักท่องเที่ยวควรเลือกสถานที่ท่องเที่ยวที่มีต้นไม้เยอะๆ หรือสถานบันเทิงในร่มเป็นหลัก และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแดดมากเกินไป

เมื่อทราบสภาพอากาศแล้ว นักท่องเที่ยวสามารถเตรียมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสถานที่ นำยารักษาโรค เสื้อผ้าสำรองหากต้องเคลื่อนไหวและเหงื่อออกมาก สัมผัสประสบการณ์สวนน้ำ...

การตรวจสอบสภาพอากาศจะช่วยให้คุณเลือกสถานที่ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับวันหยุดฤดูร้อนของคุณ ภาพ: ไทโตยเดย์

หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง

การเล่นและทำงานภายใต้แสงแดดจัดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ อ่อนเพลีย และโรคลมแดด เพื่อสุขภาพที่ดี ควรจำกัดกิจกรรมที่ต้องใช้ระยะเวลานานภายใต้แสงแดดจัด ใช้ประโยชน์จากร่มเงาและที่กำบังเมื่อทำกิจกรรมกลางแจ้ง ใช้เวลาพักผ่อนในห้องที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้มากขึ้น และใช้เครื่องปรับอากาศเพื่อลดความร้อน

อย่างไรก็ตาม นักท่องเที่ยวไม่ควรเปิดเครื่องปรับอากาศในขณะที่อุณหภูมิต่ำเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันซึ่งอาจนำไปสู่สถานการณ์อันตรายต่อสุขภาพ นอกจากนี้ การสวมหมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด และเสื้อแจ็คเก็ต... จะช่วยหลีกเลี่ยงการถูกผิวหนังไหม้เมื่อเล่นกลางแจ้ง

นักท่องเที่ยวควรทาครีมกันแดด 30 นาทีก่อนออกจากบ้าน และทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิ่มความเย็นและความชุ่มชื้นให้กับผิวได้โดยใช้พัดลมมือถือ สเปรย์น้ำแร่ และมอยส์เจอไรเซอร์

นักท่องเที่ยวควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานาน ภาพ: ดัง ถุ่ย ดวง

ดื่มน้ำให้มาก

แสงแดด อุณหภูมิสูง และความชื้นทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาก ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้ง่าย อย่างไรก็ตาม หลายคนมักจำกัดการดื่มน้ำขณะเดินทาง เพื่อไม่ให้ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ระหว่างที่สนุกสนานและเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากการสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์

ควรพกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอเมื่อออกไปข้างนอก ดื่มน้ำเปล่าแม้ไม่กระหายน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำกิจกรรมทางกายกลางแจ้ง ควรจำกัดการดื่มน้ำอัดลม หากไม่สามารถเติมน้ำได้ตลอดการเดินทาง ควรดื่มน้ำเปล่าให้มากก่อนทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ว่ายน้ำ เดินเขา ฯลฯ นอกจากนี้ นักท่องเที่ยวยังสามารถเสริมวิตามินและแร่ธาตุด้วยการดื่มน้ำผลไม้ น้ำแร่ และรับประทานผักและผลไม้ให้มากตลอดการเดินทาง

หลีกเลี่ยงอาหารเป็นพิษ

อากาศร้อนจะทำให้อาหารเน่าเสียเร็วหากทิ้งไว้ที่อุณหภูมิภายนอกอาคาร ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการซื้ออาหารจากร้านอาหารที่เก็บรักษาอาหารไม่ดี นักท่องเที่ยวควรเลือกร้านอาหารที่มีวัตถุดิบสดใหม่ มีรีวิวที่ดี และเพลิดเพลินกับอาหารที่เพิ่งปรุงเสร็จใหม่ๆ ขณะที่ยังร้อนอยู่ หากอาหารมีกลิ่นหรือสีแปลกๆ ควรแจ้งครัวทันทีเพื่อดำเนินการจัดการ

สำหรับผู้ที่ทำอาหารเองที่บ้านและนำติดตัวไปด้วย ควรเลือกอาหารที่เก็บรักษาง่ายและเก็บไว้ได้นาน ก่อนรับประทานอาหาร ควรล้างมือด้วยสบู่และน้ำหรือใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือเพื่อรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล

การเลือกร้านอาหารที่ใส่ใจเรื่องสุขอนามัยและความปลอดภัยของอาหารถือเป็นเกณฑ์สำคัญที่สุดสำหรับนักท่องเที่ยวหลายคน ภาพ: Dang Thuy Duong

ระวังการเล่นน้ำ

ในช่วงอากาศร้อน การแช่น้ำเย็นๆ เป็นกิจกรรมยอดนิยมของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฤดูร้อนกำลังใกล้เข้ามา อย่างไรก็ตาม นักท่องเที่ยวควรระมัดระวังและสังเกต เลือกสถานที่เล่นน้ำที่เหมาะสมและคลายร้อน หลีกเลี่ยงพื้นที่น้ำลึก วังน้ำวน เพื่อป้องกันการจมน้ำ และควรว่ายน้ำเฉพาะในพื้นที่ทะเลที่ได้รับอนุญาตภายใต้การดูแลของทีมกู้ภัย

การลงเล่นน้ำทะเลเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแดดเผาและเป็นตะคริวได้ ดังนั้นนักท่องเที่ยวไม่ควรประมาท ไม่ควรสนุกสนานจนเกินไปจนหมดแรง และควรสวมเสื้อชูชีพเมื่อเล่นน้ำ โดยเฉพาะในแม่น้ำและทะเลสาบ...

นักท่องเที่ยวควรคำนึงถึงความปลอดภัยในการทำกิจกรรมใต้น้ำ ภาพโดย: Gi Nam Anh