6 พฤติกรรมหลังอาหารของชาวเวียดนามที่ดูเหมือนดีแต่ทำลายกระเพาะอาหารและเป็นภาระต่อระบบย่อยอาหาร

หลังรับประทานอาหาร อาหารที่เรารับประทานจะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานและสารอาหารเพื่อบำรุงร่างกาย เมื่อรับประทานมากเกินไป อวัยวะต่างๆ ในระบบย่อยอาหารจะต้องทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายต้องย่อยอาหารที่ย่อยยาก เช่น อาหารมัน อาหารแปรรูป...

ดังนั้นการรู้ว่าอะไรควรทำและไม่ควรทำหลังรับประทานอาหารเพื่อให้ดีต่อ กระเพาะอาหาร และช่วยสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

5 พฤติกรรมหลังอาหารที่ทำลายกระเพาะของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ

รับประทานผลไม้ทันทีหลังอาหาร

หลายคนมีนิสัยชอบกินผลไม้เป็นของหวานทันทีหลังอาหาร อย่างไรก็ตาม เมื่ออาหารเข้าสู่กระเพาะอาหารแล้ว ต้องใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงจึงจะย่อยได้ หากยังคงกินผลไม้ต่อไป กระเพาะอาหารจะทำงานหนักขึ้น

ไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้ยังมีกรด น้ำตาล กลูโคส ฟรุกโตส แป้ง... จำนวนมาก ซึ่งจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป หากรับประทานผลไม้เย็นในเวลานี้ จะทำให้อุณหภูมิในกระเพาะอาหารเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน ส่งผลให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลต่อการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ และอาจทำให้เกิดอาการปวดเกร็งในกระเพาะอาหารได้

นอนพักผ่อนหลังรับประทานอาหาร

เมื่อคุณรับประทานอาหาร ร่างกายของคุณได้รับแคลอรีไปจำนวนหนึ่ง หากคุณนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร กรดในกระเพาะอาหารอาจเพิ่มขึ้นในระหว่างการย่อยอาหารและทำให้เกิดอาการไม่สบาย กรดในกระเพาะอาหารสามารถไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้

นอกจากนี้ หากคุณเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร ร่างกายจะไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ ขณะเดียวกันยังเพิ่มโอกาสในการสะสมไขมัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง

ดื่มชาหลังอาหาร

หลายคนมีนิสัยชอบดื่มชาร้อนหลังอาหาร อย่างไรก็ตาม ชามีสารแทนนิน ซึ่งเมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหารจะรวมตัวกับโปรตีน วิตามินบี 1 และธาตุเหล็กในอาหาร ทำให้เกิดสารประกอบที่ดูดซึมได้ยาก

นอกจากนี้ แทนนินและธีโอซีนที่พบในชาจะยับยั้งการหลั่งของน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและลำไส้ ซึ่งไม่ดีต่อระบบย่อยอาหาร

อาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร

ระหว่างการอาบน้ำ คุณจำเป็นต้องขัดผิว ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดบนผิวหนังขยายตัว การไหลเวียนของเลือดไปยังแขนขาจะแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้ปริมาณเลือดในระบบย่อยอาหารและอวัยวะภายในลดลงอย่างมาก ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารเกิดการหยุดชะงัก ส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร

การออกกำลังกายอย่างหนัก

หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหนักๆ หลังรับประทานอาหารทันทีจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เช่นนั้น เพราะหลังรับประทานอาหาร ปริมาณเลือดในร่างกายจะมุ่งเน้นไปที่การควบคุมการทำงานของระบบย่อยอาหาร

หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงเวลานี้ ระบบย่อยอาหารจะได้รับผลกระทบ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ส่งผลต่อความสามารถในการหลั่งของเหลวและการดูดซึมสารอาหารของร่างกาย นอกจากนี้ อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ชัก และปวดท้อง

ควัน

หลายๆ คนมีนิสัยสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร แต่พวกเขาไม่รู้ว่าทันทีหลังรับประทานอาหาร กระเพาะและลำไส้จะหดตัวอย่างรุนแรง ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหารจะทำให้ร่างกายดูดซับสารพิษได้มากขึ้นถึง 10 เท่า