นี่คือ 6 สัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์ไทมส์ออฟอินเดีย
อาการบวม (บวมน้ำ)
หนึ่งในสัญญาณที่สังเกตได้ชัดเจนที่สุดของการขาดโปรตีนคืออาการบวม โดยเฉพาะที่ขา เท้า และมือ อาการนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดอัลบูมิน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยรักษาสมดุลของของเหลว งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Investigation ระบุว่า เมื่อร่างกายขาดโปรตีน ของเหลวจะรั่วไหลออกจากหลอดเลือดและสะสมในเนื้อเยื่อ ทำให้เกิดอาการบวม
หนึ่งในสัญญาณที่สังเกตได้ชัดเจนที่สุดของการขาดโปรตีนคืออาการบวม โดยเฉพาะที่ขาและเท้า
อ่อนแรงและกล้ามเนื้อลีบ
โปรตีนมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษากล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ร่างกายจะเริ่มสลายเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีน ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะที่ทางการแพทย์เรียกว่ากล้ามเนื้อลีบ
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Investigation แสดงให้เห็นว่าการรับประทานโปรตีนไม่เพียงพออาจนำไปสู่การลดลงของมวลกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ซึ่งส่งผลต่อการเคลื่อนไหว การทรงตัว และความแข็งแรงโดยรวม
ปัญหาเกี่ยวกับผิวหนัง เส้นผม และเล็บ
การขาดโปรตีนยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพผิว ผม และเล็บได้อีกด้วย โปรตีนอย่างคอลลาเจนและเคราตินมีความสำคัญต่อการรักษาสภาพโครงสร้างและความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อเหล่านี้ หากร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ จะทำให้เล็บเปราะ ผมร่วง ผื่นขึ้น และผิวแห้ง
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Dermatological Science เน้นย้ำว่าโปรตีนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการผลิตเคราติน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผมและเล็บ
ทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น
โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความอยากอาหารและช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เมื่ออาหารขาดโปรตีน ร่างกายจะรู้สึกหิวและอยากรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูง เนื่องจากโปรตีนมีผลต่อการหลั่งฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณความอิ่ม
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ สรุปว่า ผู้ที่รับประทานโปรตีนน้อยจะรู้สึกหิวมากกว่าและมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารมากกว่าผู้ที่รับประทานโปรตีนเพียงพอ
ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง
โปรตีนมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในระบบภูมิคุ้มกัน โปรตีนเป็นส่วนประกอบในการสร้างแอนติบอดีและเซลล์ภูมิคุ้มกัน หากร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ จะต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้ยาก
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical and Experimental Immunology แสดงให้เห็นว่า การขาดโปรตีนอาจทำให้จำนวนและการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันลดลง
ไขมันพอกตับ
การบริโภคโปรตีนไม่เพียงพออาจนำไปสู่ผลเสียร้ายแรงอีกประการหนึ่ง นั่นคือ โรคไขมันพอกตับ ซึ่งเป็นภาวะที่ไขมันสะสมในเซลล์ตับ ภาวะนี้อาจนำไปสู่การอักเสบ ความเสียหายต่อตับ และแม้กระทั่งภาวะตับวายได้
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Hepatology พบว่า โปรตีนมีความสำคัญต่อการขนส่งและการเผาผลาญไขมันในตับ หากขาดโปรตีน ไขมันจะสะสม ทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับ
[โฆษณา_2]
แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-cho-thay-co-the-khong-nap-du-protein-185240805123124512.htm
