5 ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ต้องระวังหากลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหมายถึงการลดน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ และต่อเนื่องเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือมากกว่านั้น วิธีที่นิยมใช้ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ได้แก่ การลดปริมาณแคลอรี่อย่างกะทันหัน การใช้ยาระบายหรืออาหารเสริมลดน้ำหนัก ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywellfit (สหรัฐอเมริกา)

อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ส่งผลให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและฮอร์โมนไม่สมดุล

ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วต้องเผชิญ ได้แก่:

ภาวะทุพโภชนาการ

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักส่งเสริมให้ผู้คนกินน้อยลงและลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างมาก ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรังในที่สุด

การก่อตัวของนิ่วในถุงน้ำดี

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าประมาณ 12 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปในระยะเวลาอันสั้นจะเกิดนิ่วในถุงน้ำดี นิ่วในถุงน้ำดียังสามารถก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์อื่นๆ ได้อีกด้วย

การสูญเสียกล้ามเนื้อ

หากคุณลดปริมาณแคลอรี่เร็วเกินไป ร่างกายจะขาดสารอาหาร ดังนั้น กลไกตามธรรมชาติของร่างกายคือการเปลี่ยนโปรตีนในกล้ามเนื้อให้เป็นแคลอรี่เพื่อใช้ในกิจกรรมประจำวัน ภาวะนี้ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวลง ซึ่งเรียกว่าภาวะสลายกล้ามเนื้อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน โดยเฉพาะในผู้หญิง ความไม่สมดุลของฮอร์โมนนี้อาจทำให้รอบเดือนมาไม่ปกติได้

ภาวะขาดน้ำ

แม้ว่าการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและการออกกำลังกายอย่างหนักจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ และท้องผูก

สรุปแล้ว การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันไม่ดีต่อสุขภาพ เว้นแต่ว่าการลดน้ำหนักจะอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดและดีต่อสุขภาพที่สุด ลดความเสี่ยงที่น้ำหนักจะกลับมาเป็นซ้ำ คือการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ตามข้อมูลจาก Verywellfit