เนื่องจากอากาศหนาวเย็น เมื่อจะออกไปข้างนอกผู้คนจำเป็นต้องสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นเพียงพอ โดยสามารถใช้ผ้าพันคอ ถุงมือ หรือหมวกขนสัตว์ได้หากจำเป็น นอกจากนี้ คนเดินเท้ายังต้องพกโทรศัพท์และขวดน้ำติดตัวไปด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การเดินในเวลากลางคืนในอากาศหนาวเย็นสามารถให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้:

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การอยู่แต่ในบ้านในช่วงฤดูหนาวทำให้เราได้รับแสงแดดน้อยลง อากาศในบ้านระบายอากาศไม่ดี เราเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง และบางครั้งก็รู้สึกเครียดเนื่องจากต้องอยู่บ้านมากเกินไป สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อภูมิคุ้มกัน

ขณะเดียวกัน การเดินยังมีผลในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น และกระตุ้นการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกาย

เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ

อากาศหนาวเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น หัวใจเต้นเร็ว และกดดันหัวใจ ในขณะเดียวกัน การเดินจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้หัวใจทำงานได้อย่างเต็มที่

ส่งเสริมสุขภาพกระดูกและข้อต่อ

อุณหภูมิที่เย็นและการขาดการออกกำลังกายในฤดูหนาวอาจทำให้ข้อต่อแข็งและลดความยืดหยุ่นในระหว่างการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายช่วยป้องกันภาวะนี้ได้ อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนยุ่งเกินไปจนไม่มีเวลาไปยิม ในเวลานี้ทางเลือกที่ดีคือการใช้เวลาเดินตอนเย็นอย่างน้อย 10 ถึง 20 นาที

ปรับปรุงอารมณ์

ความรู้สึกเบื่อหน่ายเป็นเรื่องปกติในช่วงฤดูหนาว สาเหตุเป็นเพราะแสงแดดไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทเซโรโทนิน การขาดเซโรโทนินทำให้เรารู้สึกเศร้าและหดหู่ การขาดแสงแดดในฤดูหนาวทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งช่วยให้นอนหลับมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าและขาดพลังงาน

ในขณะเดียวกัน การเดินจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขที่เรียกว่าเอนดอร์ฟินมากขึ้น มีหลักฐานการวิจัยมากมายที่ระบุว่าการเดินเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ ตามข้อมูลของ Healthline