4 ประโยชน์ของการเดินเท้าเปล่าไปยิม

การเดินเท้าเปล่าขณะออกกำลังกายในยิมจะมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

เพิ่มเสถียรภาพ

เมื่อเทียบกับการสวมรองเท้า การเดินเท้าเปล่าในยิมจะช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการออกกำลังกาย เช่น สควอท เดดลิฟต์ หรือการบริหารร่างกายแบบทรงตัว หากไม่มีรองเท้าที่ช่วยลดแรงกระแทก นิ้ว เท้าจะยึดเกาะพื้นได้ดีขึ้น จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมจุดศูนย์ถ่วงและกระจายแรง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

ภาพ: AI

ปรับปรุงการประสานงานมอเตอร์

เท้าของคุณมีปลายประสาทมากกว่า 7,000 เส้น เมื่อคุณเดินเท้าเปล่า สัญญาณประสาทจากเท้าของคุณไปยังสมองจะถูกส่งโดยตรง ซึ่งช่วยพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองและการประสานงาน สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งในการออกกำลังกายที่ต้องเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วหรือรักษาสมดุลเป็นเวลานาน

ใช้กำลังเท้าให้เกิดประโยชน์

การสวมรองเท้าออกกำลังกายเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อเท้าอ่อนแรงลงเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายเท้าเปล่าทำให้กล้ามเนื้อเท้า โดยเฉพาะกล้ามเนื้ออุ้งเท้า ต้องหดตัวมากขึ้นเพื่อรักษาสมดุลและรองรับน้ำหนักตัว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายเท้าเปล่าช่วยรักษาและเพิ่มความแข็งแรงให้เท้า ซึ่งช่วยป้องกันปัญหาทั่วไป เช่น โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ

เพิ่มความยืดหยุ่น

การเดินเท้าเปล่าช่วยให้เท้าเคลื่อนไหวได้ตามธรรมชาติตามหลักชีวกลศาสตร์ ข้อต่อเล็กๆ ในเท้าจะทำงานได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องถูกจำกัดด้วยรองเท้า ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหว ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากอาการตึงหรือท่าทางที่ไม่ถูกต้องระหว่างการออกกำลังกายอีกด้วย

แม้ว่าการเดินเท้าเปล่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีบางพื้นที่ในโรงยิมที่ไม่แนะนำหรือควรหลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่า เช่น พื้นลื่น ของมีคม หรือห้องน้ำในโรงยิม พื้นที่เหล่านี้มีความเสี่ยงต่อการลื่น การติดเชื้อ หรือการบาดเจ็บ นอกจากนี้ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเท้า เช่น โรคเบาหวาน ภาวะอุ้งเท้าผิดรูป หรือผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ ควรหลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าในโรงยิม ตามรายงานของ Medical News Today