Här är sex varningstecken på att din kropp inte får i sig tillräckligt med protein, enligt Times of India.
Svullnad (ödem)
Ett av de mest märkbara tecknen på proteinbrist är svullnad, särskilt i ben, fötter och händer. Detta inträffar när kroppen saknar albumin – ett protein som hjälper till att upprätthålla vätskebalansen. Forskning publicerad i Journal of Clinical Investigation visar att när protein är bristfällig läcker vätska från blodkärlen och ansamlas i vävnaderna, vilket leder till svullnad.
Ett av de mest märkbara tecknen på proteinbrist är svullnad, särskilt i ben och fötter.
Svaghet och muskelatrofi
Protein spelar en avgörande roll för muskeltillväxt och -bibehållande. När otillräckligt med protein konsumeras börjar kroppen bryta ner muskelvävnad för att möta sina proteinbehov. Detta kan leda till ett tillstånd som medicinskt kallas muskelatrofi.
En studie publicerad i Journal of Clinical Investigation visade att otillräckligt proteinintag kan leda till en betydande minskning av muskelmassa, särskilt hos äldre vuxna, vilket påverkar deras rörlighet, balans och totala styrka.
Hud-, hår- och nagelproblem
Proteinbrist kan också påverka hälsan hos hud, hår och naglar. Proteiner som kollagen och keratin är viktiga för att bibehålla strukturen och integriteten hos dessa vävnader. Utan tillräckligt med protein upplever kroppen sköra naglar, håravfall, utslag och torr hud.
En studie publicerad i Journal of Dermatological Science betonar att protein är avgörande för produktionen av keratin – huvudkomponenten i hår och naglar.
Ökar hungerkänslorna.
Protein spelar en avgörande roll för att reglera aptiten och bibehålla mättnadskänslor. När kosten saknar protein känner kroppen sig hungrig och längtar efter kaloririk mat. Detta händer eftersom protein påverkar frisättningen av hormoner som signalerar mättnadskänsla.
En studie publicerad i Journal of Nutrition drog slutsatsen att personer som äter mindre protein upplever högre hungernivåer och tenderar att äta mer än de som konsumerar tillräckligt med protein.
Immunförsvarsbrist
Protein spelar en avgörande roll i immunförsvaret. Protein skapar antikroppar och immunceller. Utan tillräckligt proteinintag kommer kroppen att ha svårt att bekämpa sjukdomar.
En studie publicerad i tidskriften Clinical and Experimental Immunology visade att proteinbrist kan orsaka en minskning av antalet och funktionen hos immunceller.
Fettlever
Att inte äta tillräckligt med protein kan leda till en annan allvarlig konsekvens: fettleversjukdom – ett tillstånd där fett ansamlas i leverceller. Detta tillstånd kan leda till inflammation, leverskador och till och med leversvikt.
Enligt forskning publicerad i Journal of Hepatology är protein viktigt för transport och metabolism av fett i levern. Utan tillräckligt med protein kommer fett att ansamlas, vilket leder till fettleversjukdom.
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-cho-thay-co-the-khong-nap-du-protein-185240805123124512.htm
