3 bra snacks för personer med artrit.

För att undvika viktökning och minska symtom kan personer med artrit äta följande mellanmål under dagen:

Blåbär

Blåbär är rika på polyfenoler, en antioxidant med antiinflammatoriska egenskaper. Bland dessa har antocyanin, antioxidanten som ger blåbär deras karakteristiska blå färg, också effektiva antiinflammatoriska egenskaper.

Förutom antioxidanter är blåbär rika på fibrer, vilket hjälper matsmältningen och ökar ämnesomsättningen, vilket hjälper kroppen att förbränna överflödigt fett mer effektivt under träning. Viss forskning tyder på att regelbundet ätande av blåbär kan bidra till att minska smärta, förbättra gången och lindra inflammation hos personer med knäartros.

Valnöt

Valnötter kan hjälpa till att förebygga och minska symtom på artrit. Denna fördel kommer från det höga innehållet av omega-3-fettsyror i valnötter.

Omega-3-fettsyror har antiinflammatoriska effekter och bidrar till att stödja behandlingen av olika typer av artrit, såsom reumatoid artrit, psoriasisartrit, reaktiv artrit och ankyloserande spondylit.

Dessutom är valnötter en källa till alfa-linolensyra, en essentiell omega-3-fettsyra som är avgörande för hälsan. Studier visar att valnötter också hjälper till att minska C-reaktivt protein, ett protein som signalerar inflammation i kroppen.

Förutom omega-3-fettsyror är valnötter också rika på andra antiinflammatoriska näringsämnen som protein, kalcium, magnesium, zink och vitamin E.

Mörk choklad

Mörk choklad är en typ av choklad som har låg mejerihalt och över 70 % kalorier. På grund av dess höga kakaohalt har den en något bitter smak. Denna typ av choklad är också rik på flavonoider, kraftfulla antioxidanter som effektivt minskar inflammation och därmed förbättrar symtom på artrit, enligt Healthline.