«Тихая эпидемия»

Потребность во сне, вероятно, последнее, о чем думают многие путешественники во время отпуска, потратив кучу денег на транспорт и проживание. В любой поездке инстинктивно путешественник стремится максимально использовать отпуск: от осмотра достопримечательностей до питания и физических нагрузок.

Однако для людей, страдающих от нехватки сна, поездка в место, где можно восстановить режим сна, особенно привлекательна, поскольку сон — одна из причин, по которой они решают путешествовать.

Согласно отчету полезной онлайн-платформы бронирования авиабилетов Skyscanner за декабрь 2023 года, треть респондентов опроса на тему «мотивация к путешествиям» заявили, что первое, чего они хотят добиться в отпуске, — это поспать.

В отчете HTF Market Intelligence, исследовательской организации из Пуны (Индия), также подчеркивается, что услуги ночлега становятся неотъемлемой частью портфеля оздоровительного и велнес-туризма. Ожидается, что этот сегмент будет расти на 8% в год и к 2028 году его стоимость составит 400 миллиардов долларов.

«Проблема, с которой сталкиваются многие люди во всем мире, — это нехватка сна, что считается серьезным фактором, влияющим на здоровье населения», — отмечается в отчете HTF Market Intelligence.

Исследование, проведенное в 2019 году автором Виджаем Кумаром Чатту из Университета Вест-Индии и его коллегами из Питтсбургского университета и других мест, описало лишение сна как «проблему общественного здравоохранения». Это считается эпидемией, которая часто не распознается, редко регистрируется и наносит довольно большой экономический ущерб.

«Недостаточный сон приводит к неэффективному функционированию систем организма, что приводит к повышению уровня сердечно-сосудистых заболеваний, риску диабета, ожирению, когнитивным нарушениям, дорожно-транспортным происшествиям и увеличению числа несчастных случаев на рабочем месте», — отмечается в исследовании.

В том же году еще один глобальный опрос, в котором приняли участие более 11 000 человек в 12 странах и который спонсировала голландская корпорация Philips, показал, что «44% опрошенных взрослых во всем мире признали, что за последние пять лет их сон стал хуже», и что «8 из 10 взрослых во всем мире хотят улучшить качество своего сна».

Всемирный день сна

Более чем за десять лет до публикации этих отчетов Всемирное общество сна, базирующееся в США, объявляло Всемирный день сна — обычно в пятницу перед весенним равноденствием, началом весны в Северном полушарии и осени в Южном полушарии.

В этом году Всемирный день сна отмечается 15 марта с целью повышения осведомленности о важности достаточного сна. В преддверии следующего Всемирного дня сна в марте 2025 года мир призывает сторонников здорового сна, включая клиники и правительства, повышать осведомленность о здоровье сна во всем мире и «организовывать мероприятия по повышению осведомленности в местных сообществах».

Недостаток сна также имеет серьезные последствия, выходящие за рамки здоровья. Исследование, проведенное американской исследовательской группой RAND в 2019 году, показало, что страны по всему миру сталкиваются с растущими экономическими потерями, поскольку недостаток сна влияет на производительность труда.

Исследование также оценило экономические издержки, связанные с недосыпанием, в 411 миллиардов долларов в год в США, 138 миллиардов долларов в Японии, 60 миллиардов долларов в Германии и Великобритании и 22 миллиарда долларов в Канаде.

Проблема, по-видимому, стала еще более серьезной после пандемии COVID-19. Исследование, также опубликованное в апреле 2023 года клиникой Кливленда в США, показало, что у 41% пациентов наблюдался «длительный синдром COVID», который вызывает умеренные или тяжелые нарушения сна. Эти симптомы могут проявляться в виде дневной сонливости, частых пробуждений во время сна или чувства неотдохнувшего утра.

Сонный туризм – эффективные методы лечения

Одним из последствий тенденции к менее полноценному сну является то, что люди хотят выйти из привычной обстановки, чтобы восстановить свои циркадные ритмы. Некоторые люди, занятые активной работой, требующей постоянного нахождения в помещении, обращаются к природе, например, к лесам, горам и пляжам.

Синдху Гангола, владелец и управляющий Grand Oak Manor, курортом в северном индийском штате Уттаракханд, говорит, что до курорта, откуда открывается вид на Гималаи и который окружен дубовыми и рододендроновыми лесами, нужно идти пешком, но он творит чудеса со сном.

По словам местных экспертов по туризму, Пангонг Цо — обширное высокогорное озеро с ярко-голубой водой в индийском регионе Ладакх — также оказывает значительное влияние.

«Посетители говорят, что озеро очень успокаивает. Хотя иногда они не спят, чтобы полюбоваться прекрасным ночным небом и звездами, они все равно хорошо высыпаются и чувствуют себя отдохнувшими, когда просыпаются утром», — говорит Бхавна Верма из Aspire Ladakh, компании, занимающейся устойчивым гостеприимством.

Другие предпочитают более интервенционный подход ко сну, начиная от «меню сна» (подушек, матрасов и ритуалов) и заканчивая более сложными многодневными пакетами услуг, включающими специалистов по сну, диеты, спа-программы или кресла-качалки, похожие на коконы.

Даже обычные отели предлагают путешественникам гаджеты, улучшающие сон: от простых масок, плотных штор и приглушенного света до матрасов с регулировкой давления, работающих на основе искусственного интеллекта, музыкальных библиотек с колыбельными, генераторов белого шума и медитаций для сна.

Во многих случаях отели также предлагают очень привлекательные средства для улучшения сна, используя местоположение в качестве фона для дальнейшего улучшения впечатлений гостей.

Например, курорт Four Seasons Bali Resort at Sayan предлагает услугу Sacred Nap, которая включает в себя гамаки, убаюкивающие гостей под звуки природы.

Или отель Shangri-La в Сингапуре, предлагающий программу «Лучший сон», которая сочетает в себе спа-процедуры и удобства в номере, такие как ароматизированные спреи для подушек, оздоровительные ванны и меню блюд, приготовленных из полезных ингредиентов.

Тем временем на Пхукете (Таиланд) курорт Anantara Mai Kao-Phuket Villas также привлекает внимание своей программой восстановления сна, которая начинается с теста на сон и услуг врача-сомнолога, а затем следует программа, сочетающая спа-услуги и оздоровительные процедуры, такие как семинары по движению и музыкальная терапия.

Курорт Ananda Himalayan, расположенный в северном индийском штате Уттаракханд, является идеальным примером сочетания природы и здорового сна для гостей.

По словам директора оздоровительного центра Гитики Шармы, потрясающие виды на заснеженные вершины курорта, расположенного посреди густого леса, играют центральную роль в его программе улучшения сна.

«Подход тщательно индивидуализирован, поскольку причины проблем со сном у каждого человека свои. Диетотерапия включает в себя травяные процедуры, подобранные индивидуально для тела и разума человека, в сочетании с травяными снотворными, такими как ромашка, мускатный орех, кардамон и шафран для хорошего ночного сна», — добавил Шарма.

По словам Шармы, в рамках программы Ananda теперь предлагает «терапии эмоционального исцеления, разработанные ведущими экспертами, использующими знания в области клинической психологии, энергетического исцеления, гипноза и психотерапии».

Также используются традиционные техники йоги, такие как Антар Моуна и йога-нидра, а также изменение образа жизни, диета и другие виды терапии.

Вот лучшие места для сна в Азии по версии Nikkei Asia:

Ко Самуи (Таиланд) и Бали (Индонезия)

Пляжные направления с захватывающими дух пейзажами и спокойствием стали основой для множества курортов, ориентированных на отдых и сон, со специализированными программами. Помимо индивидуальных планов лечения, эти центры предлагают разнообразные чаи, ванны, ароматерапию и другие виды терапии, включая восстановительную йогу.

Хойан, Вьетнам

Хойан — прибрежный город с богатой историей и сетью небольших улочек, вдоль которых выстроились красивые здания и объекты исторической архитектуры. В Хойане царит спокойная атмосфера, которая замедляет ход событий и способствует осознанности.

Длительные прогулки или длительные катания на лодке по реке наверняка будут расслабляющими и восстанавливающими.

Уттаракханд и Ладакх (Индия)

Курорты здесь предлагают умиротворяющие виды на возвышающиеся Гималаи с заснеженными вершинами или заснеженными склонами (в зависимости от сезона), а также свежий горный воздух, богатый терпенами (ароматическими соединениями, которые придают растениям их характерный запах). Эта натуральная ароматерапия является прекрасным средством для улучшения сна.

Остров Милаидху, Мальдивы

Потрясающие пляжи Мальдивских островов создают идеальное спокойствие, но один курорт пошел еще дальше. В Milaidhoo Maldives спать под звездами и слушать шум волн — настоящее удовольствие. Наблюдение за дельфинами и захватывающие закаты и рассветы сделают ваши впечатления еще более приятными./.