Какая поза для сна заставляет людей стареть быстрее?

Недостаток сна или неправильная поза во время сна могут повлиять на продолжительность жизни, вызывая темные круги под глазами и огрубение кожи. Недавно эксперты заявили, что поза во время сна также влияет на скорость старения кожи и появление морщин на лице.

По словам эксперта Эммы Коулман, руководителя клинической практики Bespoke Aesthetics в Великобритании, у некоторых людей отек лица возникает из-за скопления жидкости на лице во время сна.

Она сказала, что сон на боку и на животе может способствовать накоплению жидкости. Многие люди, спящие на животе, просыпаются с морщинами на лице или ощущением, похожим на зубную боль. Это может привести к появлению морщин в долгосрочной перспективе. Сон на спине поможет уменьшить их количество. Британские эксперты и Американская академия дерматологии также рекомендуют спать на спине, чтобы предотвратить преждевременное старение лица.

Другие причины появления мешков под глазами и морщин включают сон с макияжем, чрезмерное употребление алкоголя, чрезмерное употребление соли и гормональные изменения. Эти отёки временны и исчезают примерно через час.

Однако с возрастом следы от простыней и подушек на лице исчезают со временем.

«Эта стадия, когда лицо выглядит отечным и словно только что выползло из постели, может длиться до полудня. Хуже того, слишком сильное давление на одну сторону лица в одном и том же положении в течение слишком долгого времени также может привести к появлению морщин», — объясняет Коулман.

С возрастом лица людей становятся менее симметричными, говорит доктор Аманда Вонг Пауэлл, клинический директор клиники Courthouse Clinics. Морщины — это, по сути, повторяющиеся движения. Со временем такие привычки, как поднятие бровей и хмурый взгляд, приводят к появлению стойких морщин. Поскольку люди не могут полностью избавиться от мимики, доктор Пауэлл рекомендует спать в правильной позе, чтобы уменьшить количество мимических морщин.

«Когда я смотрю на пациентов, я могу определить, на каком боку они спят. Например, больше морщин на правой щеке означает, что они спят на правом боку», — объясняет она.

Коулман утверждает, что может предсказать предпочтительную позу для сна 90% своих пациенток, просто взглянув на их лица. По её словам, после менопаузы у женщин, которые спят в одной и той же позе от трёх до шести месяцев, могут появиться необратимые морщины на лице и груди.

«Есть данные, что слишком долгий сон на одном боку может вызвать герпетиформный дерматит — распространённое воспаление хряща над ухом. Он проявляется в виде небольших болезненных бугорков или круглых шишек», — говорит доктор Адам Фридман, консультант-дерматолог Harley.

По мнению экспертов, использование неправильного матраса также влияет на сон. Слишком жёсткие матрасы могут вызывать боли в спине, заставляя людей неосознанно принимать неправильные осанки, что приводит к преждевременному старению.

«Времена, когда считалось, что чем жёстче, тем лучше, давно прошли. Теперь я рекомендую выбирать матрас, который достаточно мягкий, чтобы быть удобным, но при этом достаточно поддерживающий, чтобы поддерживать спину и обеспечивать правильное положение тела во время сна», — говорит Сэмми Марго, эксперт по сну и физиотерапевт.

Она объясняет, что миниатюрным женщинам с узкой талией или тем, кто спит на боку, следует использовать мягкий матрас, подходящий по форме бёдер. Матрас должен обеспечивать эффективную поддержку позвоночника и его следует менять каждые восемь лет.

Тхук Линь (по данным Daily Mail )