Попробуйте подражать «машинному» графику работы Тима Кука.

Генеральный директор Apple Тим Кук известен своей скрытностью в отношении личной жизни. Однако благодаря многочисленным интервью и откровениям мы можем понять некоторые привычки и принципы, которые помогают ему добиться успеха. Прежде всего, это привычки, необходимые для продуктивного утра.

«Я просыпаюсь очень рано, я ранняя пташка», — поделился Кук в выпуске подкаста «Dua Lipa: At Your Service», который вышел в эфир в ноябре прошлого года, добавив, что обычно он просыпается между 4 и 5 утра.

« Я могу контролировать утро лучше, чем вечер и весь остальной день. В течение дня (внезапно) происходят вещи, которые выбивают тебя из колеи», — рассказал он The Australian Financial Review в 2021 году.

Первое, что делает миллиардер, просыпаясь, — это проводит час за чтением писем от клиентов и сотрудников. Таким образом, он всегда может прислушаться к мнению сообщества. В 2014 году генеральный директор компании получал 700–800 писем в день и читал большую часть из них.

Прежде чем отправиться в офис, генеральный директор Apple несколько раз в неделю ходит в спортзал. «Я провожу в нём час, обычно занимаюсь силовыми тренировками», — рассказал он Дуа Липе. «В это время я ничем не занимаюсь, никогда не проверяю телефон, полностью сосредоточен на тренировке».

После тренировки и душа Кук отправлялся выпить кофе. В статье Time за 2012 год сообщалось, что он продолжал читать электронную почту в кофейне.

Неясно, завтракает ли Кук регулярно, но в интервью 2017 года журналисту New York Times Эндрю Россу Соркину он признался, что предпочитает яичницу-болтунью, несладкие хлопья, несладкое миндальное молоко и бекон.

Попробуйте вышеуказанный график в течение 1 недели.

Заинтересовавшись плотным утренним графиком 64-летнего генерального директора, 22-летняя журналистка Insider из Нью-Йорка Микенна Манис решила бросить себе вызов, в течение 7 дней «прочувствовав» чувство раннего пробуждения и усердной работы.

Она рассказала, что легла спать между 23:30 и полуночью и проснулась в 7:30 утра, но решила лечь спать пораньше — в 22:30, чтобы проснуться в 4:45 утра в первый день испытания.

Проснувшись в первый раз в то время, она сказала, что это было настоящим испытанием, потому что, пожалуй, ничто, кроме путешествий , не может мотивировать человека вставать в 4 утра. Поскольку у неё нет переполненного почтового ящика, как у Кука, она проверяет почту и чаты перед тем, как (к сожалению) заснуть.

Проснувшись в 6:20 утра, она пошла в гостиную, чтобы самостоятельно заняться пилатесом 30 минут по видеоуроку на YouTube. Эта попытка оказалась немного более успешной: по её словам, она чувствовала себя очень воодушевлённой началом дня, даже подумывая о том, чтобы заниматься спортом чаще. После тренировки она любовалась восходом солнца, приняла душ, переоделась, но, по её субъективным ощущениям, у неё ещё полно времени, поэтому она в итоге поспешила на работу и пропустила завтрак, чтобы успеть вовремя.

Несмотря на усталость к полудню, Манис все же посчитал первый день вполне успешным.

На второй день она проснулась в 5 утра, проспав около 6 часов. С полузакрытыми глазами она быстро прочитала электронные письма и сообщения в чатах, прежде чем (снова) заснуть. Проснувшись во второй раз, она немного полистала TikTok, а затем встала и позанималась спортом 20 минут.

На этот раз у Манис было время сварить кофе и приготовить простой завтрак из яичных белков. Кофе, похоже, действительно подействовал, поскольку в понедельник она была полна энергии, несмотря на то, что призналась, что «провалила все пункты своего расписания».

Третий день был, пожалуй, самым продуктивным за всё время. Несмотря на то, что накануне поздно легла спать, Манис отметила, что чувствовала себя более энергичной, чем в первые два дня. На этот раз 22-летняя девушка встала в 6 утра, чтобы продолжить тренировку по пилатесу. Затем она отправилась на работу, по дороге перехватив кофе.

Чувство энергии и энтузиазма сохранялось в течение всего дня. Манис поделилась, что, возможно, упражнения действительно помогли ей улучшить настроение, концентрацию внимания и уровень энергии. Она даже начала чувствовать уверенность, что сможет проснуться пораньше, чтобы заняться спортом, когда испытание закончится. Вечерами она проводила время с друзьями и коллегами.

Но суровая реальность настигла нас на четвёртый день , последний день, когда Манис продолжала это испытание. Это был день полного провала и «хаоса», когда уровень энергии упал до нуля, тело было истощено и устало весь день.

Урок для Мэнис? Возможно, в 22 года ещё слишком рано «копировать» график такого успешного человека, как Тим Кук. Миллиардер стал генеральным директором Apple в свои 50 с небольшим и имеет гораздо больше жизненного опыта, чтобы справляться с небольшими трудностями в течение дня. Самая практическая польза от эксперимента — осознание того, что физические упражнения и утренний кофе действительно полезны.