Побочные эффекты от приема слишком большого количества Омега-3

Эффекты Омаджа-3

Магистр, доктор Нгуен Ван Тиен из Национального института питания, отметил: «Омега-3 — это группа жирных кислот. ДГК и ЭПК из них участвуют в формировании структуры и функций мозга. АЛК — это омега-3 жирная кислота, не менее ценная, чем ДГК и ЭПК».

Попадая в организм, АЛК по мере необходимости преобразуется в ДГК и ЭПК, помогая обеспечивать организм энергией и являясь сырьем для построения структуры мозга, его защиты и увеличения выработки нейротрансмиттеров.

Омега-3 не только полезна для кожи, улучшает сон и способствует развитию мозга, но и снижает риск рака, уменьшает содержание жира в печени. Дополнительный приём Омега-3 необходим организму.

Омега-3 существует в двух источниках: растительном и животном. Однако Омега-3 не накапливается и должен ежедневно поступать с пищей.

Можно ли превысить дозировку Омега-3?

Недостаток Омега-3 может проявляться такими симптомами, как сухость кожи, ломкость волос, сухость глаз и бессонница. Однако, из-за опасений дефицита Омега-3, не следует превышать допустимую дозу.

По данным Sohu, если у вас отрыжка с запахом рыбы или рыбьего жира, и запах рыбьего жира долго сохраняется во рту, это один из признаков того, что вы потребляете слишком много омега-3. Кроме того, передозировка омега-3 может вызвать тошноту, диарею и отравление витамином А.