Полчаса ходьбы каждый день и неожиданные эффекты

Врач Хоанг Дуй Тан, бывший вице-президент Ассоциации восточной медицины Донг Най, рассказал, что один из его коллег был удивлен, увидев множество людей, ходящих взад-вперед и танцующих на вымощенной камнем дороге в Китае.

Не понимая значения этого, международные ученые по возвращении провели экспериментальное исследование с участием 108 участников, которые ходили босиком по гравийным дорогам, половина из которых была полностью босиком, половина — в носках. Каждый день они полчаса гуляют по гравийной дороге.

Через 16 недель эксперимента здоровье участников улучшилось, но наилучшие медицинские показатели были у группы, ходившей босиком.

Экспериментальная группа заявила, что людям старше 60 лет следует ходить босиком по гравию в течение 30 минут каждый день в течение как минимум 4 месяцев (ходить нужно именно по гравию, а не по бетону, как в городах), ходьба по бетонному или мраморному полу не приносит особых результатов.

Ответьте на вопрос, почему ходить босиком полезно для здоровья? Согласно восточной медицине, на подошвах ног расположено множество акупунктурных точек, которые отображают работу всех важных органов внутри тела, таких как сердце, легкие, печень и почки.

Левая ступня представляет левую сторону тела, отражая здоровье сердца, селезенки, ануса, геморроя и т. д. Правая ступня представляет правую сторону тела, отражая печень, желчный пузырь и аппендикс.

Таким образом, ходьба босиком приводит к сильному натиранию подошв ног, стимулируя эти акупунктурные точки, тем самым улучшая здоровье систем органов организма.

Исследователи рекомендуют ходить босиком по таким поверхностям, как трава, песок, дерево или гравий, чтобы повысить чувствительность стоп и укрепить мышцы стоп. В то же время подошвы ног находятся в непосредственном контакте с вышеуказанными предметами, что оказывает эффективный массажный эффект, способствуя циркуляции крови, что полезно для кровеносных сосудов и соединительных тканей, таких как сухожилия и связки.

Соответственно, ежедневная ходьба босиком принесет следующие эффекты:

- В течение 1 секунды : помогает немедленно снять стресс, уменьшает мышечное напряжение и меняет мозговые волны.

- 5 минут ходьбы босиком каждый день: Ваши внутренние органы изменятся в лучшую сторону; Вязкость крови снижается, что аналогично эффекту аспирина; Улучшение кровообращения; Повысить уровень кислорода в крови; Артериальное давление сбалансировано; Стабильный уровень сахара в крови...

- 8 часов ходьбы босиком в день (в случаях, требующих терапии):

. Признаки остеопороза значительно уменьшаются.

. Функция щитовидной железы сбалансирована.

. Уровень кортизола (стресса) падает.

- Хождение босиком в течение нескольких дней.

. Легко приспосабливаюсь к взлетам и падениям жизни.

. Воспаления и заболевания, связанные с воспалением, изучены недостаточно.

. Организм быстрее восстанавливается после стресса и травм.

Авторы вышеуказанного исследования также пришли к выводу, что терапия ходьбой босиком по гравийным дорогам особенно полезна для пожилых людей в возрасте 60 лет и старше.

Неожиданные преимущества ходьбы босиком в помещении

Доктор Дин Минь Три из Университета медицины и фармацевтики в Хошимине сказал, что ходить босиком по дому каждый день также очень полезно:

- Улучшение проприоцепции и равновесия: люди могут развивать свои навыки проприоцепции и равновесия, регулярно ходя босиком, что важно для устойчивости и координации.

Хождение босиком улучшает равновесие и снижает риск падения или спотыкания во время ходьбы.

- Улучшение осанки: хождение босиком воздействует на ноги, лодыжки и ступни иначе, чем ношение обуви, помогая улучшить осанку и положение всего тела. При ношении обуви человек может не чувствовать весь диапазон движений стопы, поэтому осанка может быть ограничена.

- Укрепляет мышцы ног: ходьба босиком помогает укрепить мышцы ног, а значит, и мышцы, что способствует улучшению осанки и равновесия всего тела.

Исследование, проведенное в 2017 году в журнале Gait & Posture, показало, что хождение босиком улучшает силу стоп и равновесие, а также снижает риск падений, особенно у пожилых людей.

- Уменьшение стресса : «заземление» путем хождения босиком оказывает положительное влияние на здоровье. Хождение босиком стимулирует нервные окончания стоп. Это помогает снять стресс за счет постоянного давления и массажа нервов.

Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в медицинском журнале Journal of Inflammation Research , хождение босиком может улучшить сон и уровень антистрессового гормона кортизола, уменьшить боль, снизить уровень стресса и ускорить заживление ран.

- Улучшает кровообращение: The Times of India ссылается на исследование, которое предполагает, что ходьба босиком оказывает давление на подошвы ног, что помогает улучшить кровообращение и поддерживает здоровье сердца, а также общее состояние здоровья. Постоянный массаж подошв ног о пол может улучшить кровообращение в ногах.