Удивительное влияние вареных бананов на артериальное давление и уровень холестерина

Бананы — популярный фрукт, обладающий множеством полезных свойств. Теряются ли полезные свойства бананов при варке?

Вот мнения экспертов о пользе вареных бананов.

Источники калия

Роза Бесерра-Соберон, диетолог по диабету, работающая в Северной Каролине (США), объясняет: 1 вареный банан среднего размера содержит 422 мг калия — минерала, который регулирует работу сердца, кровяное давление и сокращение мышц, согласно новостному сайту о здоровье Real Simple.

Склад волокна

По словам Дженнифер Эрнандес, диетолога по здоровью почек из Флориды (США), в среднем банане содержится около 3 граммов клетчатки, которая способствует здоровому пищеварению. Клетчатка также важна для здоровья сердца, помогая снизить риск сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Обеспечивает обильный витамин B6

Это вещество необходимо для здоровья сердца, иммунитета и работы мозга. Одна порция варёных плантанов обеспечивает почти четверть суточной нормы витамина B6, говорит Бесерра-Соберон.

Кроме того, варёные бананы — удивительный источник нескольких витаминов группы B, включая B1, B2, B5 и B9. По данным Real Simple, эти витамины играют важную роль в функционировании клеток.

Поддержка пищеварения

Было доказано, что варёные зелёные бананы способствуют пищеварению. Бананы также богаты клетчаткой, которая важна для здоровья пищеварительной системы и действует как пребиотик — источник пищи для полезных кишечных бактерий, которые способствуют пищеварению.

Помогает снизить кровяное давление

Неконтролируемое высокое кровяное давление может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Высокое содержание калия в бананах помогает поддерживать нормальное кровяное давление.

Поддерживайте здоровый уровень холестерина

Одно из главных преимуществ употребления варёных бананов заключается в том, что их можно есть неспелыми зелёными, что очень полезно для здоровья. Согласно медицинскому сайту WebMD , они снижают уровень холестерина и триглицеридов в крови.