Я чувствую усталость и вялость после праздника Тет. Что мне следует есть, чтобы сохранять бодрость ума, бодрость и концентрацию на работе? (Тхань Фыонг, Хошимин)
Отвечать:
После продолжительных праздников Тет, сопровождающихся множеством мероприятий, многие люди чувствуют усталость и не готовы вернуться к работе. Кроме того, холодная погода после Тет способствует сужению сосудов, что приводит к ухудшению мозгового кровообращения, головным болям, бессоннице и повышенной утомляемости.
Вы можете добавить в рацион некоторые продукты, например , фрукты (бананы, яблоки). Арахисовая паста обладает естественной сладостью, которая ускоряет метаболизм быстрее, чем химические сахара в конфетах. Белок в арахисовой пасте обеспечивает организм энергией на длительный срок.
Сушеные орехи содержат много белка, жира и энергии, помогая предотвратить вялость и усталость. Йогурт можно употреблять для повышения энергии и концентрации. Можно смешивать йогурт со свежими фруктами, такими как яблоки, виноград, бананы, киви и клубника, чтобы обогатить организм витаминами и минералами, полезными для мозговой активности.
Злаковые батончики — отличный перекус на рабочем месте, они обеспечивают организм клетчаткой и белком, а также содержат мало сахара и углеводов.
Тёмный шоколад богат полезными жирами, антиоксидантами, клетчаткой и магнием. Он также содержит небольшое количество кофеина, который помогает уменьшить чувство усталости и сонливости.
Вам следует полноценно отдохнуть и заняться спортом, чтобы восстановить силы после долгого Тет-праздника. Некоторые натуральные эссенции, такие как черника и гинкго билоба, помогают улучшить кровоснабжение мозга, улучшить нервные связи, поддержать память, уменьшить головные боли и бессонницу. Если усталость не проходит, следует обратиться к врачу для диагностики причины и своевременного лечения.
Доктор Тран Тхи Тра Фыонг
Система клиник питания Nutrihome
| Читатели задают здесь вопросы о неврологических заболеваниях, чтобы врачи могли на них ответить. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)