Отвечать:

После продолжительных праздников Тет с их обилием мероприятий многие люди чувствуют усталость и не готовы возвращаться к работе. Кроме того, холодная погода после Тэта также способствует сужению сосудов, что приводит к ухудшению мозгового кровообращения, головным болям, бессоннице и усталости.

Вы можете добавить некоторые продукты, такие как фрукты (бананы, яблоки), арахисовое масло , которые обладают естественной сладостью, ускоряющей метаболизм больше, чем химические сахара в конфетах. Белок в арахисовом масле обеспечивает организм энергией на длительный срок.

Сушеные орехи содержат много белка, жира и энергии, помогая предотвратить вялость и усталость. Вы можете есть йогурт , чтобы повысить уровень энергии и оставаться бодрым. Йогурт следует смешивать с некоторыми свежими фруктами, такими как яблоки, виноград, бананы, киви и клубника, чтобы добавить множество витаминов и минералов, полезных для работы мозга.

Зерновые батончики — отличный перекус на рабочем месте, они содержат клетчатку и белок, а также мало сахара и углеводов.

Темный шоколад богат полезными жирами, антиоксидантами, клетчаткой и магнием. Эта пища также содержит небольшое количество кофеина, который помогает уменьшить чувство усталости и сонливости.

Вам следует полноценно отдохнуть и заняться спортом, чтобы подзарядиться энергией после длительных праздников Тет. Некоторые натуральные эссенции, такие как черника и гинкго билоба, помогают увеличить приток крови к мозгу, улучшить нервные связи, поддержать память и уменьшить головные боли и бессонницу. Если усталость сохраняется, следует обратиться к врачу для постановки правильного диагноза и своевременного лечения.

Доктор Тран Тхи Тра Фыонг
Система клиники питания Nutrihome