Во время сна внутри нашего тела происходит множество процессов. Потому что, когда вы спите, ваш интеллект укрепляется, многие травмы начинают заживать, а ваша иммунная система и обмен веществ улучшаются. Поэтому неудивительно, что недостаток сна и нарушение циркадных ритмов организма могут привести к заболеваниям, в том числе раку.

Многие исследования показывают, что определенные привычки сна повышают риск развития рака. По данным медицинского сайта Healthline (США), у людей, которые работают в ночную смену, спят днем ​​и бодрствуют ночью, спят менее 7 часов в сутки или страдают от длительного недосыпания, повышается риск развития рака.

В обзоре, опубликованном в 2019 году, Международное агентство по изучению рака заявило, что люди, которые регулярно спят днем ​​и не спят ночью в течение 10 лет и более, имеют особенно высокий риск развития рака.

У каждого из нас есть внутренние биологические часы, называемые циркадным ритмом или биологическим циклом. Именно 24-часовой цикл определяет, когда мы чувствуем себя сонными, невыспавшимися, голодными и бодрыми.

Циркадные ритмы также играют роль в настроении и психическом здоровье, обмене веществ и регуляции уровня холестерина в крови. Эти биологические часы контролируются светом, то есть, когда солнце встает, наш организм естественным образом просыпается, а когда темнеет, он становится сонным, готовясь ко сну.

У людей, которые регулярно ложатся спать поздно, естественный порядок биологического ритма будет нарушен. Это может изменить работу определенных химических веществ в организме, таких как гормон сна мелатонин. Это гормон, который выделяется шишковидной железой головного мозга в ответ на темноту после захода солнца, тем самым вызывая чувство сонливости.

Однако мало кто знает, что мелатонин также играет еще одну важную роль в подавлении роста и распространения раковых клеток. При нарушении циркадного ритма уровень мелатонина в организме может снизиться. Это повышает риск развития рака.

Еще одна причина, по которой лишение сна нарушает циркадные ритмы и увеличивает риск развития рака, заключается в том, что страдает иммунная система. Ослабленная иммунная система из-за длительного нарушения сна увеличивает риск образования раковых опухолей.

Поздний сон и бодрствование в течение дня также означают недостаток дневного света и, следовательно, недостаток витамина D. Некоторые научные данные обнаружили связь между низким уровнем витамина D и риском развития рака.

Людям, которые вынуждены поздно ложиться спать, например, работникам ночной смены, если они не могут уснуть в соответствии со своим биологическим ритмом, эксперты рекомендуют вести здоровый образ жизни.

По данным Healthline, им необходимо придерживаться сбалансированной, питательной диеты, много заниматься спортом, принимать достаточное количество витамина D, ограничить употребление алкоголя, бросить курить и поддерживать здоровый вес.