Причины и профилактика судорог ног

Судороги в ногах становятся более распространенными с возрастом, говорит Кейтлин Льюис, доктор медицинских наук, спортивный врач из США. По данным клиники Кливленда , хотя они могут вызывать дискомфорт, судороги в ногах редко представляют опасность.

Судороги в ногах возникают при неконтролируемом сокращении мышц стоп, часто из-за нарушения кровообращения, электролитного дисбаланса или мышечной слабости. Вот несколько распространённых причин, на которые следует обратить внимание.

Перетренированность

Перетренированность или перетренированность без достаточной разминки и растяжки приводит к мышечному утомлению, что приводит к судорогам и травмам. Во время тренировок важно полноценно отдыхать и не терпеть боль.

Фото: ИИ

Ношение неправильной обуви может вызвать судороги.

Слишком тесная или слишком маленькая обувь может привести к скованности, онемению стоп и искривлению пальцев. Это нарушает кровообращение и вызывает судороги.

Плохое кровообращение

Когда приток крови к ногам ограничен, они становятся склонными к онемению, покалыванию и судорогам.

Однако некоторые проблемы с кровообращением вызывают боль, похожую на спазмы, поэтому, если вы заметили усиление боли при ходьбе или постоянные спазмы, не игнорируйте их и обратитесь к врачу.

Обезвоживание

Обезвоживание приводит к нарушению кровообращения и электролитного баланса организма, что может привести к судорогам, запорам и другим проблемам.

Дефицит электролитов

Такие вещества, как кальций, натрий, калий и магний, необходимы для сокращения и расслабления мышц. Дефицит этих веществ приводит к судорогам в ногах и других частях тела.

Побочные эффекты препарата

Некоторые лекарства, такие как статины и диуретики, могут вызывать судороги. Если вы только начали принимать новый препарат и испытываете судороги, сообщите об этом врачу.

Плоскостопие

Люди с плоскостопием (отсутствием свода стопы) склонны к хроническим судорогам. Если вы относитесь к этой группе, вам следует регулярно делать растяжку и использовать поддерживающие стельки для улучшения кровообращения и снижения давления.

При судорогах в ноге важно быстро снять боль и предотвратить её повторное возникновение. Можно прикладывать тёплые компрессы, делать лёгкий массаж, пить достаточное количество воды и ходить осторожно.

Кроме того, следует выбирать удобную обувь, которая поддерживает свод стопы, ежедневно увеличивать объем упражнений на растяжку и соблюдать полноценный рацион питания, содержащий кальций, калий, магний и натрий.

Если спазмы возникают часто и боль не проходит, обратитесь к врачу для своевременного обследования и лечения.