Преимущества 3 чашек чая в неделю

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Бессонница может легко стать причиной сердечного приступа; Доктор показывает, как правильно завтракать, чтобы быстро похудеть к Тет; Исследование Гарварда показывает, как лучше всего употреблять апельсины ...

Еще больше удивительных преимуществ зеленого чая

Для многих ничто не сравнится с чашкой кофе по утрам. Но есть кофеиносодержащий конкурент, обладающий не менее мощным потенциалом для улучшения настроения: зелёный чай.

Мастер Мэгги Мун, известный американский эксперт по здоровому питанию для мозга, поделилась: «Именно удовольствие от употребления зеленого чая с жасмином способствовало более счастливой жизни жителей Окинавы (Япония).

Причина, по которой зеленый чай обладает способностью улучшать настроение, заключается в сочетании биологически активных веществ, включая катехины, кофеин, теанин и аргинин.

Зелёный чай не только поднимает настроение, но и обладает противовоспалительными свойствами, которые могут продлить жизнь. Вот несколько интересных фактов о зелёном чае.

Помогает предотвратить депрессию. Эксперт Мун делится интересным открытием: зелёный чай часто ассоциируется с моментами спокойствия и умиротворения.

Исследование 2018 года, опубликованное в научном журнале Nutrients , в котором приняли участие более 9500 корейцев, показало, что употребление не менее трех чашек зеленого чая в неделю может снизить риск депрессии на 21%.

Снижает тревожность, улучшает память. Если вы испытываете беспокойство после употребления кофе, зелёный чай будет вам полезен благодаря низкому содержанию кофеина. В сочетании с L-теанином он дарит ощущение расслабления и бодрости. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице о здоровье 25 января .

Эксперт: Бессонница может вызвать сердечный приступ

Бессонница — распространённая проблема со здоровьем. По мнению экспертов, недостаток сна приводит к множеству хронических заболеваний, включая инфаркт, диабет, инсульт, гипертонию, ожирение и депрессию.

Недостаток сна и плохое качество сна нарушают регуляторные процессы организма, что приводит к повышению артериального давления, усилению воспаления и нарушению метаболизма глюкозы. Эти факторы в совокупности способствуют развитию и прогрессированию сердечно-сосудистых заболеваний, считает доктор Бхарат Кукрети, директор и руководитель кардиологического отделения больницы Paras Health Hospitals (Индия).

Бхарат Кукрети советует обратиться за медицинской помощью, если бессонница продолжается более 10–15 дней.

Исследования показывают, что у людей, страдающих бессонницей, риск сердечного приступа почти на 70% выше. Женщины, которые спят пять часов или меньше, подвержены наибольшему риску сердечного приступа.

По мнению экспертов, люди, не высыпающиеся, не могут функционировать оптимально. Доктор Браджеш Кумар Мишра, кардиолог больницы Манипал (Индия), сказал: «Недостаток сна приводит к учащению сердечного ритма из-за повышенной активности симпатической нервной системы. Он также усиливает признаки воспаления». Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 25 января.

Врач показывает, как правильно завтракать, чтобы быстро похудеть к Тет

Доктор Майкл Мосли, эксперт по снижению веса из Великобритании, советует, если вы хотите быстро похудеть, вам следует сначала исключить из рациона следующие продукты.

Доктор Майкл Мосли советует: если вы хотите похудеть, немедленно исключите из рациона сахар, сладкие продукты, напитки и десерты.

Г-н Мосли также рекомендует избегать крахмалистых углеводов, таких как макароны, белый рис, картофель и белый хлеб.

Вместо этого выбирайте на завтрак овсянку, коричневый рис, вареный батат, печеные бобы или домашние хлопья, а также фрукты с кожурой, такие как гуава, яблоки и груши.

Фасоль также полезна и сытна, утверждает доктор Мосли. В целом, лучшим вариантом для похудения является низкоуглеводная диета, например, средиземноморская. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!