Фрукты, которые следует избегать перед сном

Арбуз — восхитительный тропический фрукт, обладающий множеством полезных свойств. Питательные вещества, содержащиеся в арбузе, способствуют укреплению иммунитета, поддерживают здоровье кожи и глаз, а также обладают многими другими полезными свойствами, сообщает медицинский сайт Medical News Today (Великобритания).

В частности, арбуз содержит антиоксидант ликопин. Этот элемент способствует снижению стресса и снижению артериального давления, профилактике рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и улучшению общего состояния здоровья.

Одно из главных преимуществ арбуза, за которое его любят, — это его сочность и приятный сладкий вкус. Высокое содержание воды — один из главных плюсов арбуза, особенно в жаркие летние дни или после физической активности.

Однако именно это преимущество арбуза является причиной, по которой его следует избегать перед сном. Употребление продуктов с высоким содержанием воды, таких как арбуз, способствует выведению из организма лишней жидкости. В результате приходится чаще ходить в туалет. Походы в туалет затрудняют засыпание и прерывают сон.

Людям, склонным к изжоге, также следует избегать употребления арбуза перед сном. Ликопин, содержащийся в арбузе, может вызвать спазмы желудка, изжогу и другие проблемы с пищеварением, если съесть его слишком много или лечь сразу после еды.

Более того, арбуз считается фруктом с высоким содержанием сахара. Употребление продуктов с высоким содержанием сахара перед сном повышает уровень сахара в крови, заставляя организм чувствовать себя более энергичным. В результате сложно заснуть.

Вместо арбуза эксперты рекомендуют употреблять продукты, богатые калием, например, абрикосы, или магнием, например, финики. Калий поможет предотвратить мышечные судороги во время сна. Магний поможет вам быстрее заснуть и дольше спать, повышая уровень гормона мелатонина, регулирующего сон.

Кроме того, по данным Medical News Today , такие фрукты, как киви, папайя и яблоки, богатые питательными веществами и содержащие мало сахара, также отлично подходят для употребления перед сном.