Как узнать, есть ли у меня плохое кровообращение?

Сердце перекачивает кровь по всему телу, доставляя кислород и питательные вещества к тканям и собирая продукты жизнедеятельности клеток. Продукты жизнедеятельности переносятся кровотоком к органам выделения, таким как печень и почки. Любой фактор, препятствующий кровообращению, влияет на эти важные функции, согласно британскому медицинскому сайту Medical News Today .

Симптомы нарушения кровообращения часто проявляются в первую очередь в конечностях. Это связано с тем, что конечности, особенно пальцы, расположены дальше всего от сердца. Поэтому при нарушении кровообращения именно эти области чаще всего страдают.

Первым признаком плохого кровообращения, на который следует обратить внимание, является боль, онемение, покалывание или холод в частях тела, которые не получают достаточного кровоснабжения, например, в руках или ногах.

Другие симптомы включают головокружение, мышечную слабость при ходьбе, покалывание в коже, бледность или пепельный оттенок кожи, боль в груди, отёки и варикозное расширение вен. Люди с избыточным весом, ожирением, диабетом, старше 40 лет и ведущие малоподвижный образ жизни подвержены высокому риску развития проблем с кровообращением.

К другим факторам, повышающим риск нарушения кровообращения, относятся генетическая предрасположенность, курение, высокое кровяное давление, атеросклероз и варикозное расширение вен. Курение подвергает организм воздействию вредных химических веществ, которые повреждают кровеносные сосуды и повышают риск развития атеросклероза. Высокое кровяное давление оказывает постоянное давление на стенки сосудов, ослабляя их и нарушая кровообращение.

Что можно сделать, чтобы предотвратить плохое кровообращение?

Отказ от табака, здоровое питание и регулярные физические упражнения помогут предотвратить нарушение кровообращения. Что касается физических упражнений, эксперты рекомендуют заниматься ими не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю, чтобы улучшить кровообращение и здоровье сердца и лёгких.

По данным Medical News Today , людям, которые долго сидят, необходимо регулярно разминать руки и ноги, чтобы избежать застоя крови, а также массировать мышцы, чтобы стимулировать кровеносные сосуды и расслабить мышцы.