Действительно ли шаолиньское кунг-фу «бьёт золото и дробит камни»?

Эти боевые искусства известны под общим названием «жесткие боевые искусства», которые представляют собой чистые боевые искусства, тренирующие мышечную силу и выносливость тела.

Не только истории Ким Дуна, но и легенды китайских боевых искусств верят, что сложные навыки храма Шаолинь, доведенные до высочайшего уровня, способны творить необыкновенные вещи, лежащие за пределами понимания обычных людей.

Например, практикующий Ваджру может проделать отверстие в золотом слитке всего лишь пальцем. Практикующий Ладонь Железного Песка всё ещё может голыми руками разбивать кирпичи и камни, а Железная Тканевая Рубашка превращает его тело в железную броню, способную выдержать удары мечей и копий…

Так в чём же правда, скрывающаяся за легендами о боевых искусствах Шаолиня, способных разбить золото и сокрушить камни? Или всё это лишь плод воображения?

Насколько это реалистично?

Независимо от романов и фильмов, есть люди, которые изучили шаолиньское кунг-фу, а затем выложили на YouTube видео , где они демонстрируют жёсткое кунг-фу. Распространённые приёмы — это разбивание кирпичей и камней руками или удар копьём по горлу, не причиняя при этом никакого вреда…

Но в целом, в большинстве подобных видеороликов зрителям легко заметить скрытые в них уловки. Например, использование поддельных материалов, пустотелых кирпичей или камней, обработанных для придания им хрупкости.

Ракурсы камер, звуки и эффекты также заставляют зрителей поверить в реальность этих проявлений силы.

Хотя большая часть легенд преувеличена, нельзя отрицать, что некоторые боевые искусства Шаолиня реальны и задокументированы в литературе о боевых искусствах, телевизионных шоу и даже научных исследованиях.

Ваджра — лишь один пример. Это техника, которая тренирует кончики пальцев, делая их твёрдыми, как сталь, прокалывая песок, бобы, а затем деревянные или земляные стены. Конечно, прокалывание металла — всего лишь фикция.

Многие пожилые монахи Шаолиня и сегодня могут с помощью пальцев сделать вмятину в молодом стволе дерева или пробить тонкий кирпич — отчасти благодаря технике, отчасти благодаря толстой коже, крепким костям и способности концентрировать абсолютную силу.

Международные отчеты также подтверждают эффективность на практике метода Iron Sand Palm — упражнений для рук, заключающихся в ударах по мешкам с песком, фасоли и гравию с постепенным увеличением твердости.

Те, кто овладел этим искусством, могут голыми руками разбивать тонкие кирпичи, хотя исследования показывают, что эта эффективность во многом зависит от техники передачи силы, выбора материала и скорости атаки, а не только от силы мышц.

«Железная ткань», «Железная голова» и «Железная нога» — это формы тренировок, которые повышают выносливость организма посредством ударов, часто ассоциируются с цигун — формой регулируемого дыхания для стабилизации внутренних органов и уменьшения повреждений.

По мнению исследователей спортивной медицины, правильная практика жёсткого кунг-фу может увеличить плотность костей, толщину кожи и улучшить связи между мягкими тканями, тем самым помогая организму лучше противостоять ударам. Однако предел всё ещё очевиден: никто не способен пробить гранит или сплошную сталь, как часто говорится в легендах.

Как тренироваться, чтобы достичь уровня «железной руки»?

Процесс напряженных тренировок монахов Шаолиня длится многие годы, следуя принципу постепенного увеличения нагрузки, сочетая традиционную медицину и цигун.

Шаг 1: Ознакомьтесь с силой удара

Начинающие хлопают ладонями по песку, фасоли, а затем по гравию или по тканевому мешочку, наполненному битым кирпичом. Это упражнение повторяется тысячи раз в день в течение нескольких месяцев, помогая укрепить кожу рук и адаптировать мышцы и сухожилия к лёгким ударам.

Шаг 2: Увеличьте интенсивность

Когда руки становятся достаточно сильными, они переходят к рубке дров, тонких кирпичей или плотно набитых мешков с песком. Одновременно с этим практикующие должны практиковать внутренний цигун и контролировать дыхание, чтобы улучшить способность концентрировать силу и уменьшить боль при ударах.

Шаг 3: Поддержание - восстановление - лечение

После каждой тренировки монахи боевых искусств замачивают руки в травяном лечебном вине, известном как «Дит Да Джоу», чтобы восстановить мягкие ткани и снять воспаление. Некоторые традиционные рецепты также способствуют утолщению эпидермиса, ограничивая микроскопические повреждения при ударе руки о твёрдый предмет.

Практикующим ваджру достаточно лишь каждый день тыкать пальцами в песок, следуя принципу: понемногу, но размеренно, постепенно увеличивая твёрдость, и ни в коем случае не проявляя нетерпения. Неправильная техника практики может привести к переломам костей, артриту и даже инвалидности.

Что говорит наука о «тяжелой работе»?

Доктор Джеймс Фэллон, физиолог из Калифорнийского университета (США), сказал:

«Те, кто практикует «Железную песчаную ладонь», не превращают свои руки в железо. Они просто оптимизируют распределение силы и делают своё тело более устойчивым к ударам. Это физиологический процесс, а не мистический».

Аналогичное исследование, проведённое в Мельбурнском университете (Австралия) с использованием МРТ, показало, что у людей, длительно практикующих жёсткий гонг, плотность костей в области кисти выше, чем у обычных людей, но разница не слишком велика. Важна техника распределения силы и способность контролировать тело, а не абсолютная сила.

Кроме того, специалисты по спортивной медицине отмечают: неправильные тренировки, недостаточное восстановление или игнорирование роли цигун могут легко привести к хроническим травмам.

Жёсткое шаолиньское кунг-фу реально, но в определённых пределах. Никто не может пробить гранит или пробить цементную стену голыми руками.

Однако человек, который занимается серьезно и настойчиво, комбинирует правильные приемы и правильно восстанавливается, может полностью прокалывать стволы деревьев, разбивать тонкие кирпичи и выдерживать сильные удары по голове или животу без каких-либо травм.

То, что люди называют «магией, сокрушающей горы», на самом деле всего лишь недопонимание законов физики или преувеличение, присущее исполнительскому искусству. Шаолиньское кунг-фу — это квинтэссенция культуры, а также свидетельство силы дисциплины, упорства и физического интеллекта, а не невозможная магия.