Просить:

Моему мужу в этом году исполнилось 40 лет, и у него только что диагностировали повышенное артериальное давление. Помимо приема лекарств ему также посоветовали изменить образ жизни. Не могли бы вы дать более конкретные инструкции?

Хуонг Лан (Ханой)

Доцент, доктор Нгуен Тхи Тху Хоай, директор Национального института сердца больницы Бах Май, ответила:

Помимо медикаментозной терапии, изменение образа жизни является «золотым ключом» в комплексной стратегии профилактики и лечения повышенного артериального давления. Конкретно:

Здоровая и правильная диета поможет предотвратить и эффективно поддержать лечение повышенного артериального давления. Основной принцип выбора диеты — увеличение потребления овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов; обезжиренные молочные продукты имеют пониженное содержание насыщенных жиров, ограниченное количество насыщенных жиров; Увеличьте потребление рыбы и птицы, ограничьте красное мясо; ограничить употребление соли, газированных напитков, сладостей; Разумное пополнение рациона минералами и витаминами, такими как калий, магний...

Здоровая диета может снизить систолическое артериальное давление до 5 мм рт. ст. (что может быть эквивалентно эффекту низкодозового антигипертензивного препарата) у пациентов с гипертонией и примерно на 3 мм рт. ст. у людей без гипертонии.

Кроме того, доказано, что другие меры помогают снизить артериальное давление у людей с гипертонией и очень эффективны для профилактики гипертонии у здоровых людей, например: Регулярные, последовательные физические упражнения, особенно упражнения для всего тела, такие как: ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, кардио... диета, богатая калием; пейте меньше вина, пива и алкогольных напитков.

Если мы будем придерживаться изменений в образе жизни, мы сможем эффективно, безопасно и устойчиво предотвратить и лечить, а также поддерживать лечение повышенного артериального давления.