Как ухаживать за носом и горлом, чтобы не простудиться?

Простуду вызывают вирусы, наиболее распространённым из которых является риновирус. Хотя симптомы незначительны, заболевание может привести к осложнениям у определённых групп людей, таких как пожилые люди, маленькие дети и люди с ослабленной иммунной системой, сообщается на сайте Verywell Health (США).

К распространённым симптомам простуды относятся заложенность носа, насморк, боль в горле, кашель и усталость. Эти симптомы обусловлены иммунной реакцией организма на вирус, которая приводит к воспалению и усиленному выделению слизи в носу и горле.

Чтобы предотвратить и минимизировать риск заболевания, людям необходимо ухаживать за носом и горлом следующим образом:

Не прикасайтесь к лицу

Один из самых эффективных способов профилактики простуды — не прикасаться к лицу. Вирусы простуды могут сохраняться на поверхностях в течение нескольких часов. Когда вы касаетесь этих поверхностей, а затем лица, вирус может проникнуть в нос и рот. Чтобы предотвратить это, важно соблюдать правила гигиены рук, часто мыть руки с мылом или использовать спиртосодержащий антисептик. Это может значительно снизить риск простуды.

Пейте много воды.

Обильное питье воды поможет поддерживать влажность слизистых оболочек носа и горла, что облегчит отхождение слизи и предотвратит проникновение вирусов. Горячая пища, такая как чай или суп, также может облегчить симптомы простуды. Кроме того, следует избегать употребления алкоголя, пива и кофеина, поскольку они могут вызвать обезвоживание и усугубить симптомы простуды.

Увлажнение окружающей среды

Сухой воздух может раздражать слизистые оболочки носа и горла, облегчая проникновение вирусов. Использование увлажнителя воздуха с холодным паром поможет повысить влажность воздуха и поддерживать влажность слизистых оболочек, что затруднит проникновение вирусов в нос и горло.

Используйте назальный спрей

Назальные спреи и солевые растворы могут помочь устранить заложенность носа и поддерживать влажность носовых ходов, тем самым улучшая дыхание и снижая риск возникновения инфекции.

Промывание носа солёной водой также может помочь удалить некоторые вирусы и бактерии, присутствующие в носу, снижая их способность размножаться и вызывать заболевания. Важно убедиться, что солевой раствор стерилен, и строго следовать инструкции, чтобы избежать побочных эффектов, сообщает Verywell Health .