Энергия истощена после Тет

Нгуен Тхи Нга сейчас отвечает за коммуникации в компании, занимаясь организацией мероприятий, посвященных началу года (первый день года), а также десятками других задач, но она постоянно чувствует себя вялой и подавленной. Мысли женщины всё ещё «плавают» в мыслях о празднике Тэт: аозай, баньчын и планах весенних путешествий. Кроме того, боль в шее и плечах, а также бессонница из-за нарушенного распорядка дня во время Тэта утомляют её тело, и ей хочется просто остаться дома и отдохнуть.

«Иногда я изо всех сил пытаюсь заставить себя работать, но мои сестры приглашают меня поесть, сделать фотографии в начале года или сходить в храм, из-за чего я не могу сосредоточиться», — говорит Нга.

Аналогично, 30-летний Дык Мань, работающий видеопродюсером в компании, занимающейся недвижимостью, часто бывает рассеян. На второй рабочий день после Тэта он отправил готовый продукт на утверждение своему начальнику, но тот попросил его доработать, так как он не соответствовал требованиям, что ещё больше его расстроило.

«Во время праздников я много путешествовал, много ел и пил, особенно злоупотреблял алкоголем, из-за чего мой разум словно „застывал“, у меня часто возникали боли, и я не мог сосредоточиться», — рассказал он, добавив, что многие его коллеги оказались в похожей ситуации.

В частности, из-за расхожей точки зрения, что «январь — месяц веселья», многие люди планируют навестить коллег и друзей, чтобы отпраздновать Тет, или посетить храмы и пагоды, или отправиться в другие провинции и города..., что влияет на их работу.

Врач-психолог Чан Тхи Хонг Тху, заместитель директора дневной психиатрической больницы Май Хыонг, отметил, что упадок сил после Тэта — это состояние, с которым сталкиваются многие люди. Симптомы включают в себя апатию, проблемы со сном, боли в шее, плечах и пояснице, трудности с концентрацией внимания на работе и подавленное настроение. Многие специалисты описывают это состояние как «послеотпускную депрессию».

На самом деле, неспешные и комфортные празднования Тет формируют у людей устойчивость к привычному ритму жизни и работы. Поэтому, возвращаясь на работу, многие испытывают подавленное настроение.

Не говоря уже о том, что праздники — очень напряжённое время, постоянное скопление людей, из-за которого приходится поздно ложиться спать, поздно вставать и нерегулярно питаться. Это нарушает привычный распорядок дня, тело часто быстро устаёт, а дух вялый.

Если ситуация сохранится, это негативно скажется на работе и учебных планах многих людей после праздников, вызывая снижение морального духа, злоупотребление психоактивными веществами, что является фактором, способствующим депрессии и приводящим к длительным психическим расстройствам. Кроме того, состояние энергетического истощения после Тэта может усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем.

Доктор Ту советует не быть слишком потворствующими себе и не оказывать на себя слишком сильное давление в это время.

«Каждому нужно время, чтобы вернуться к обычному ритму жизни после долгого отпуска, особенно тем, кто работает далеко, уезжает из города, чтобы вернуться домой на Тет, или путешествует», — сказала г-жа Ту, добавив, что этой группе людей нужно время, чтобы восстановить баланс в повседневной жизни и здоровье после перелетов.

Поэтому вам не следует слишком напрягаться, вам нужно время, чтобы постепенно адаптироваться.

Самый эффективный способ — составить список задач, требующих расстановки приоритетов, и подробный план их реализации. Отдавайте приоритет простым задачам, которые легко выполнить и которые не требуют больших ресурсов.

«Вы можете работать, потягивая чашку кофе или чая, а общение с коллегами поможет вам чувствовать себя комфортнее и не вызывать сопротивления при выходе на работу», — сказал врач.

Аналогичным образом доктор Фан Тай Тан, тренер по здоровому образу жизни HomeFiT Weight Loss, предлагает людям записывать свои текущие проблемы и цели на новый год, чтобы повысить свою решимость, позитивное мышление и отогнать негативные мысли.

«Постановка новогодних целей не только помогает сориентироваться, но и создаёт дополнительную мотивацию, помогая выйти из депрессии. Старайтесь создавать больше ценностей, зарабатывать больше денег, чтобы иметь возможность «отдыхать в Тет», когда захотите», — сказал врач.

Доктор Тан рекомендует несколько способов мгновенного повышения энергии, включая солнечные ванны, купание или массаж тела для активации лимфатической системы. Вы можете выбрать травяные ванны, ледяные ванны или просто чередование горячих и холодных ванн, а также тёплых и прохладных. Этот метод основан на общем принципе двух режимов, отличающихся примерно на 15-20 градусов Цельсия. Медленно переключаясь между режимами, мы слышим ощущения тела. Цель — ускорить обмен веществ, повысить бдительность, увеличить выносливость и растянуть мышцы после тренировки.

Вы также можете потереть тело мочалкой или окунуть лицо в ледяную воду. Эти методы можно включить в ежедневную утреннюю процедуру личной гигиены, чтобы повысить уровень энергии, уменьшить сонливость, тягу к кофеину и стимулировать выработку коллагена, замедляя старение.

Кроме того, поддержание порядка в доме и на рабочем месте также способствует восстановлению энергии. Начните с самых простых вещей, например, поставьте небольшое растение в горшке или флакончик эфирного масла.

Кроме того, вам следует вести здоровый образ жизни с разумным питанием, пить достаточное количество воды, регулярно заниматься спортом не менее 30 минут в день, вести активный образ жизни вместо того, чтобы сидеть за столом целый день.

В частности, необходимо скорректировать рацион питания, очистить организм от «остатков» Тета, исключить алкоголь, улучшить работу кишечника, уменьшить вздутие живота и расстройство желудка, сделать тело более легким, способствовать хорошему сну.

«Не забывайте делать разумные перерывы между рабочими часами, вовремя питаться и высыпаться. Только заботясь о себе, вы сможете работать эффективно», — сказал доктор Тан.

Туй Куинь