Как контролировать уровень сахара в крови у людей без диабета

Гипергликемия часто связана с диабетом. Однако в некоторых случаях повышенный уровень сахара в крови может наблюдаться и у людей без диабета. Недиабетическая гипергликемия часто возникает, когда человек пережил травму, стрессовое событие, а также при инсулинорезистентности или преддиабете. Некоторые из перечисленных ниже мер помогут предотвратить это состояние.

Питайтесь правильно, составьте план питания : Человеку с диагнозом недиабетическая гипергликемия следует обратиться к диетологу для разработки плана питания, направленного на снижение уровня сахара в крови. Хорошей диетой при этом заболевании является увеличение количества зелёных овощей, цельнозерновых продуктов, цельных отрубей, снижение потребления углеводов, ограничение фастфуда, продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров...

Физические упражнения : Взрослым следует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Умеренные физические нагрузки, такие как бег трусцой и езда на велосипеде, способствуют снижению уровня сахара в крови и поддерживают его на стабильном уровне. Детям следует заниматься физической активностью не менее 60 минут в неделю. Родителям следует ограничивать детей от длительного сидения на одном месте и избегать вредных привычек, таких как фастфуд, злоупотребление газированными и сладкими напитками. Стабилизация уровня сахара в крови в раннем возрасте положительно скажется на общем здоровье детей в будущем.

Ограничьте или откажитесь от алкоголя : мужчинам можно употреблять 2 порции алкоголя в день. Женщинам не следует употреблять более 1 порции алкоголя в день. Это ограничение помогает контролировать уровень сахара в крови. Отказ от алкоголя и стимуляторов полезен для общего здоровья.

Поддерживайте здоровый вес : ожирение увеличивает риск повышения уровня сахара в крови. Поэтому здоровый вес — важный фактор снижения уровня сахара в крови. Если у вас избыточный вес, планируйте похудеть. Поддержание стабильного веса помогает снизить риск повышения уровня сахара в крови.

Не курите : никотин и другие химические вещества в сигаретах увеличивают риск повреждения лёгких. Эти вещества также вызывают повышение уровня сахара в крови, который становится трудно контролировать. Поэтому следует ограничить пребывание в местах с высоким содержанием сигаретного дыма и бросить курить, если вы курите.

Гипергликемия у людей без диабета во многом схожа с гипергликемией у людей с диабетом. К распространённым симптомам относятся повышенная жажда, частое мочеиспускание, тошнота, затуманенное зрение или усталость, необъяснимая потеря веса, повышенный аппетит... Однако симптомы гипергликемии у людей без диабета часто нечёткие, менее заметные и их сложнее распознать.

Высокий уровень сахара в крови у людей без диабета может привести к ряду осложнений, таких как повреждение нервов, артерий и кровеносных сосудов, повышенный риск сердечного приступа и инсульта, а также повреждение иммунной системы, что увеличивает риск инфекции.

Для лечения этого состояния врач может назначить инсулин или другие лекарственные препараты для нормализации уровня сахара в крови. Лечение зависит от причины.

Ань Чи (по данным Very Well Health )