Влияет ли на сон работающий всю ночь компьютер?

Ночной сон — важный этап восстановления организма после утомительного рабочего дня. Многие могут удивиться, что работа на компьютере даже вреднее, чем использование смартфона во время сна. Вот несколько причин, почему.

Свет мешает спать

Первый аспект — это освещение, особенно RGB-лента. Она выполняет лишь эстетическую функцию, не неся никакой практической нагрузки. Кроме того, RGB-свет может негативно влиять на сон.

Люди биологически запрограммированы засыпать в темноте и просыпаться при свете. Однако RGB-освещение ночью затрудняет засыпание. Более того, оно ухудшает качество сна, особенно при использовании RGB-эффектов, меняющих цвет. Всё это мешает организму полноценно отдыхать, что приводит к неполному сну.

Шум вентилятора

Большинство компьютеров оснащены вентиляторами для отвода тепла. Как минимум, у вас будет пара вентиляторов: один для блока питания (БП) и один для процессора. Современные видеокарты часто отключают систему охлаждения, переходя в режим 0 дБ в режиме ожидания. В других компьютерах может быть несколько вентиляторов, обычно от 3 до 6.

Предположим, что все они работают и вращаются с минимальной скоростью. Даже если кажется, что они тихие, люди их слышат. Если что-то происходит всю ночь, это негативно сказывается на качестве сна. В результате мы можем проснуться с головной болью или другими проблемами из-за постоянного ночного шума.

Генерация тепла

Этот фактор не важен зимой, но в жаркую погоду, как сейчас, это может привести к повышению температуры окружающей среды. Когда компьютер работает, ни один его компонент не может быть ниже комнатной температуры, и разница может быть значительно больше, поэтому количество выделяемого тепла будет влиять на температуру в помещении.

Например, ночью, когда температура в помещении составляет 25 градусов Цельсия, температура других компонентов компьютера может повыситься примерно на 10–15 градусов Цельсия во время работы. В результате включение компьютера ночью приведёт к повышению температуры в помещении, что скажется на качестве сна. Даже при включённом кондиционере ему придётся работать на большей мощности, что скажется на энергопотреблении.