6 преимуществ регулярной физической активности зимой для здоровья

Регулярные физические упражнения зимой помогают поддерживать здоровый вес. (Источник: Getty Images)

Одним из главных преимуществ ежедневных физических упражнений является снижение риска серьезных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет 2 типа и рак.

Зимой уютно и расслабляюще понежиться на диване, свернувшись калачиком. Однако активный образ жизни в холодные месяцы может принести и ряд других преимуществ для здоровья.

Занятия спортом зимой способствуют улучшению настроения, иммунитета, контролю веса, синтезу витамина D...

Улучшить настроение

Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые борются с грустью и улучшают общее настроение.

«Физические упражнения снижают стресс и тревожность, которые могут обостряться в зимние месяцы», — добавляет Наташа Рам.

Улучшить иммунитет

«Регулярная физическая активность может укрепить вашу иммунную систему, снизить риск зимних заболеваний и помочь вам оставаться более здоровыми», — объясняет Наташа.

Повышение энергии

Поддержание физической активности помогает бороться с сезонной усталостью и поддерживать высокий уровень энергии. «Физические упражнения улучшают кровообращение и приток кислорода, обеспечивая естественный прилив энергии в холодные и пасмурные дни», — добавляет Наташа.

Контроль веса

Наташа утверждает, что в холодную погоду возникает соблазн перекусить, поэтому физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес зимой.

Свежий воздух и синтез витамина D

Участие в мероприятиях на свежем воздухе зимой может нарушить монотонность жизни в помещении, предоставляя больше возможностей дышать свежим воздухом.

«Хотя зимой пребывание на солнце сокращается, физические упражнения на свежем воздухе все равно способствуют синтезу витамина D», — добавляет Наташа.

Связь с сообществом

По словам Наташи, групповые занятия спортом или занятия спортом с друзьями могут способствовать социальному взаимодействию, противодействуя тенденции к изоляции зимой.

Чтобы оставаться здоровыми, Главный врач Англии рекомендует взрослым стараться быть активными каждый день и уделять не менее 150 минут физической активности в неделю, занимаясь различными видами деятельности. Вместо вождения лучше ходить пешком или ездить на велосипеде.