5 преимуществ солнечного света для детей

По данным исследования, собранным на сайте Детской больницы имени Бениоффа Калифорнийского университета в Сан-Франциско (США) и Медицинского фонда NHS (Великобритания), возраст от 0 до 3 лет считается одним из самых важных возрастов для детей, которым необходимо получать пользу от естественного света.

Преимущество 1: Добавка витамина D. Витамин D необходим детям, поскольку он помогает их организму усваивать больше витаминов, особенно кальция. Это способствует укреплению костей и зубов. Витамин D также способствует поддержанию сильной иммунной системы.

Преимущество 2: контроль уровня инсулина. Получение солнечного света в раннем возрасте может помочь вашему организму контролировать уровень инсулина и предотвратить развитие диабета. Хотя воздействие солнца — не единственный фактор, влияющий на уровень инсулина в организме, воздействие солнечного света в детстве играет особую роль.

Преимущество 3: Повышение уровня серотонина. Серотонин — это натуральное вещество, которое, как известно, улучшает настроение детей и помогает им чувствовать себя более расслабленными. Повышение уровня серотонина также помогает регулировать работу пищеварительной системы и сон детей.

Преимущество 4: более высокий уровень энергии. Чем больше солнечного света получает ребёнок, тем меньше мелатонина вырабатывается его кожей. В результате он чувствует себя более энергичным и может дольше бодрствовать. Возможно, это не то, чего хотят родители, которым нужно немного отдохнуть. Однако более продолжительное бодрствование в течение дня имеет долгосрочные преимущества, например, способствует развитию более быстрого циркадного ритма, что со временем может улучшить сон.

Преимущество 5: снижение уровня билирубина. В то время как солнечный свет повышает уровень витамина D, инсулина, серотонина и уровень энергии, солнечный свет снижает уровень билирубина у младенцев с желтухой. Младенцы с более тяжёлой желтухой должны спать дома под одеялами, блокирующими ультрафиолетовое излучение, пока уровень билирубина не снизится. К счастью, естественное ультрафиолетовое излучение солнца выполняет ту же функцию и помогает восстановить баланс билирубина.

НЕКОТОРЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ ПО ЗАЩИТЕ КОЖИ ДЕТЕЙ

Однако медицинские эксперты подчеркивают, что слишком много солнечного света также может быть вредным, особенно младенцам до 6 месяцев следует подвергать воздействию только непрямых солнечных лучей.

Прямые солнечные лучи не создают барьера между кожей ребёнка и ультрафиолетовыми лучами. Непрямые солнечные лучи — это когда ребёнок сидит у окна, занавешенного лёгкой занавеской, под деревом или под зонтиком на открытом воздухе, или в коляске, укрытой лёгким одеялом.

Поскольку 90–95% витамина D в организме человека поступает из солнечного света, многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют новорождённым находиться под непрямым солнечным светом около 10 минут в день. Если у вашего ребёнка более тёмная кожа, он может находиться на солнце немного дольше. Однако, независимо от цвета кожи, новорождённым не следует находиться на солнце более 30 минут в день.

Кроме того, есть несколько рекомендаций, которые помогут защитить кожу вашего ребенка во время пребывания на солнце.

Подходящее время: Лучше всего наслаждаться непрямым солнечным светом рано утром до 9 часов утра и поздно вечером после 16 часов вечера.

Пейте достаточно жидкости: если вам приходится выходить на улицу в часы пик (с 10:00 до 16:00), всегда надевайте солнцезащитную одежду, солнцезащитные очки, шляпу с широкими полями и следите за тем, чтобы ваш ребенок не обезвоживался.

В частности, младенцам с определенными заболеваниями или преждевременно родившимся следует проконсультироваться с врачом, и им, возможно, не потребуется находиться на солнце в течение нескольких недель после рождения.