4 вида завтрака, которые помогут питать печень и поддерживать здоровье почек

Завтрак запускает метаболизм, помогает сжигать калории и даёт энергию для работы. Именно поэтому завтрак считается самым важным приёмом пищи. Регулярный завтрак и здоровое питание помогают контролировать вес и улучшают общее состояние здоровья.

По словам Аболуованга , вам следует как можно скорее начать применять следующие 4 полезные привычки завтрака для печени и почек.

Ешьте завтрак с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка полезна для перистальтики кишечника, улучшает работу пищеварительной системы, способствует выведению токсинов из организма и снижает риск развития хронической болезни почек. Вместо блюд с высоким содержанием крахмала можно выбирать батат и цельнозерновые продукты, чтобы восполнить запасы энергии для организма.

Кроме того, вы можете употреблять продукты, содержащие высококачественный белок, чтобы защитить печень и способствовать её детоксикации. Белок восстанавливает клетки печени и способствует её регенерации. К продуктам, богатым белком, относятся яйца, молоко и тофу.

Традиционная китайская медицина считает, что «зелёные продукты» также полезны для печени. Можно употреблять в пищу зелёные овощи, например, брокколи и шпинат.

Не употребляйте в пищу переработанные мясные продукты.

Переработанное мясо не только легко превысить по калорийности, но и содержит много натрия. Его употребление не только вызывает повышенное кровяное давление, но и затрудняет метаболизм этого вещества почками. Употребление большого количества переработанного мяса связано с повышенным риском жировой болезни печени.

Не ешьте жареную и жирную пищу.

Будьте осторожны с жареной пищей, содержащей много масла. Она богата калориями и натрием, что является одной из причин повреждения почек.

Подходящие напитки

Вы можете сочетать употребление воды с чашкой кофе или стаканом соевого молока утром, чтобы завершить приём пищи. Чёрный кофе полезен для организма, например, предотвращает болезнь Паркинсона, уменьшает образование камней в желчном пузыре, помогает предотвратить образование камней в почках и мочевыводящих путях. Но помните, что пить его следует умеренно и в разумных количествах.