Iată șase semne de avertizare că organismul tău nu consumă suficiente proteine, potrivit Times of India.
Umflare (edem)
Unul dintre cele mai evidente semne ale deficitului de proteine este umflarea, în special la nivelul picioarelor, tălpilor și mâinilor. Aceasta apare atunci când organismul are deficit de albumină - o proteină care ajută la menținerea echilibrului fluidelor. Cercetările publicate în Journal of Clinical Investigation indică faptul că, atunci când există un deficit de proteine, lichidul se scurge din vasele de sânge și se acumulează în țesuturi, ducând la umflare.
Unul dintre cele mai evidente semne ale deficitului de proteine este umflarea, în special la nivelul picioarelor și tălpilor.
Slăbiciune și atrofie musculară
Proteinele joacă un rol crucial în creșterea și menținerea masei musculare. Atunci când se consumă o cantitate insuficientă de proteine, organismul începe să descompună țesutul muscular pentru a-și satisface nevoile de proteine. Acest lucru poate duce la o afecțiune cunoscută în medicină sub numele de atrofie musculară.
Un studiu publicat în Journal of Clinical Investigation a arătat că un aport insuficient de proteine poate duce la o scădere semnificativă a masei musculare, în special la adulții în vârstă, afectându-le mobilitatea, echilibrul și forța generală.
Probleme ale pielii, părului și unghiilor
Deficitul de proteine poate afecta, de asemenea, sănătatea pielii, părului și unghiilor. Proteine precum colagenul și keratina sunt esențiale pentru menținerea structurii și integrității acestor țesuturi. Fără suficiente proteine, organismul se confruntă cu unghii fragile, căderea părului, erupții cutanate și piele uscată.
Un studiu publicat în Journal of Dermatological Science subliniază faptul că proteinele sunt cruciale pentru producerea de keratină - principala componentă a părului și a unghiilor.
Crește senzația de foame.
Proteinele joacă un rol crucial în reglarea apetitului și menținerea senzației de sațietate. Atunci când dieta duce lipsă de proteine, organismul simte foame și poftă de alimente bogate în calorii. Acest lucru se întâmplă deoarece proteinele afectează eliberarea hormonilor care semnalează sațietatea.
Un studiu publicat în Journal of Nutrition a concluzionat că persoanele care consumă mai puține proteine experimentează niveluri mai ridicate de foame și tind să mănânce mai mult decât cele care consumă suficiente proteine.
Deficiență a sistemului imunitar
Proteinele joacă un rol crucial în sistemul imunitar. Proteinele creează anticorpi și celule imune. Fără un aport suficient de proteine, organismul va avea dificultăți în a lupta împotriva bolilor.
Un studiu publicat în revista Clinical and Experimental Immunology a demonstrat că deficitul de proteine poate provoca o scădere a numărului și a funcției celulelor imune.
Ficat gras
Consumul insuficient de proteine poate duce la o altă consecință gravă: steatohepatita – o afecțiune în care grăsimea se acumulează în celulele hepatice. Această afecțiune poate duce la inflamație, leziuni hepatice și chiar insuficiență hepatică.
Conform unui studiu publicat în Journal of Hepatology , proteinele sunt esențiale pentru transportul și metabolismul grăsimilor în ficat. Fără suficiente proteine, grăsimea se va acumula, ducând la steatoză hepatică.
Sursă: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-cho-thay-co-the-khong-nap-du-protein-185240805123124512.htm
