Embora as mudanças iniciais possam ser difíceis, a persistência trará resultados positivos. Dependendo da condição de cada indivíduo, os médicos combinarão medidas como dieta, exercícios, medicamentos ou cirurgia, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
Fazer dieta e praticar exercícios físicos regularmente são os melhores métodos para ajudar pessoas obesas a perder peso.
Para perder peso, melhorar a saúde e prevenir complicações, indivíduos obesos podem aplicar os seguintes métodos:
Alimente-se de forma saudável
Para tratar a obesidade, uma das primeiras mudanças necessárias é uma alimentação saudável . Isso significa reduzir a ingestão de calorias e evitar alimentos ricos em açúcar, carboidratos refinados e gorduras não saudáveis.
Ao mesmo tempo, pessoas obesas devem priorizar o consumo de alimentos saudáveis, como vegetais, frutas, leguminosas e grãos integrais, como arroz integral, aveia ou quinoa.
Mantenha-se fisicamente ativo.
A prática regular de exercícios físicos é uma das melhores maneiras de combater o sobrepeso e a obesidade. Existem muitas formas de aumentar a atividade física, desde fazer tarefas domésticas e passear com o cachorro até caminhadas rápidas, corrida, natação, ciclismo ou musculação na academia. Independentemente da forma de exercício, o simples fato de ser ativo já traz benefícios para quem está acima do peso.
Melhore o sono
O sono também desempenha um papel crucial no tratamento da obesidade. Os pacientes precisam dormir e acordar nos mesmos horários fixos, e o quarto deve ser escuro e fresco. Além disso, antes de dormir, devem evitar refeições pesadas ou bebidas com cafeína, como café e chá.
Especialistas aconselham que, para uma perda de peso sustentável, indivíduos obesos precisam ser persistentes e seguir uma dieta saudável e uma rotina de exercícios. Eles não devem adotar precipitadamente dietas da moda ou métodos de emagrecimento encontrados nas redes sociais. Alguns desses métodos, como dietas com baixíssimas calorias para perda de peso rápida, parecem atraentes, mas são muito difíceis de manter. Enquanto isso, a perda de peso a longo prazo é crucial.
Em alguns casos, os médicos podem recomendar cirurgia para remover ou alterar parte do estômago ou do intestino delgado para limitar a ingestão de alimentos. A terapia hormonal também pode ser usada para indivíduos obesos. No entanto, especialistas afirmam que são necessárias mais pesquisas para avaliar completamente o impacto desse método, de acordo com o Healthline.
Fonte: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm
