3 świetne przekąski dla osób cierpiących na artretyzm.

Aby uniknąć przybierania na wadze i złagodzić objawy, osoby cierpiące na zapalenie stawów mogą w ciągu dnia podjadać następujące produkty:

Borówki

Borówki są bogate w polifenole, przeciwutleniacze o działaniu przeciwzapalnym. Wśród nich antocyjany, przeciwutleniacze nadające borówkom charakterystyczny niebieski kolor, również wykazują skuteczne działanie przeciwzapalne.

Oprócz przeciwutleniaczy, borówki są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie i przyspiesza metabolizm, pomagając organizmowi skuteczniej spalać nadmiar tłuszczu podczas ćwiczeń. Niektóre badania sugerują, że regularne spożywanie borówek może pomóc w zmniejszeniu bólu, poprawie chodu i złagodzeniu stanu zapalnego u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych.

Orzech włoski

Orzechy włoskie mogą pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu objawów artretyzmu. Ta korzyść wynika z wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 w orzechach włoskich.

Kwasy tłuszczowe omega-3 działają przeciwzapalnie, wspomagając leczenie różnych rodzajów zapalenia stawów, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, łuszczycowe zapalenie stawów, reaktywne zapalenie stawów i zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.

Co więcej, orzechy włoskie są źródłem kwasu alfa-linolenowego, niezbędnego kwasu tłuszczowego omega-3, kluczowego dla zdrowia. Badania pokazują, że orzechy włoskie pomagają również redukować poziom białka C-reaktywnego, białka sygnalizującego stan zapalny w organizmie.

Oprócz kwasów tłuszczowych omega-3 orzechy włoskie są bogate również w inne składniki odżywcze o działaniu przeciwzapalnym, takie jak białko, wapń, magnez, cynk i witamina E.

Czekolada ciemna

Gorzka czekolada to rodzaj czekolady o niskiej zawartości nabiału i ponad 70% kalorii. Ze względu na wysoką zawartość kakao ma lekko gorzkawy smak. Ten rodzaj czekolady jest również bogaty w flawonoidy, silne przeciwutleniacze, które skutecznie zmniejszają stany zapalne, a tym samym łagodzą objawy zapalenia stawów, według Healthline.