Berikut adalah enam tanda amaran bahawa badan anda tidak mengambil protein yang mencukupi, menurut Times of India.
Bengkak (edema)
Salah satu tanda kekurangan protein yang paling ketara ialah bengkak, terutamanya pada kaki, tapak kaki, dan tangan. Ini berlaku apabila badan kekurangan albumin—protein yang membantu mengekalkan keseimbangan bendalir. Kajian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Investigation menunjukkan bahawa apabila protein kekurangan, bendalir akan bocor dari saluran darah dan terkumpul di dalam tisu, lalu menyebabkan bengkak.
Salah satu tanda kekurangan protein yang paling ketara ialah bengkak, terutamanya di kaki dan tapak kaki.
Kelemahan dan atrofi otot
Protein memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan penyelenggaraan otot. Apabila protein yang tidak mencukupi diambil, badan mula memecahkan tisu otot untuk memenuhi keperluan proteinnya. Ini boleh menyebabkan keadaan yang dikenali secara perubatan sebagai atrofi otot.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Investigation menunjukkan bahawa pengambilan protein yang tidak mencukupi boleh menyebabkan penurunan jisim otot yang ketara, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua, yang menjejaskan mobiliti, keseimbangan dan kekuatan keseluruhan mereka.
Masalah kulit, rambut, dan kuku
Kekurangan protein juga boleh menjejaskan kesihatan kulit, rambut dan kuku. Protein seperti kolagen dan keratin adalah penting untuk mengekalkan struktur dan integriti tisu-tisu ini. Tanpa protein yang mencukupi, badan akan mengalami kuku rapuh, keguguran rambut, ruam dan kulit kering.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Dermatological Science menekankan bahawa protein adalah penting untuk penghasilan keratin—komponen utama rambut dan kuku.
Meningkatkan rasa lapar.
Protein memainkan peranan penting dalam mengawal selera makan dan mengekalkan rasa kenyang. Apabila diet kekurangan protein, badan akan berasa lapar dan mengidamkan makanan berkalori tinggi. Ini berlaku kerana protein mempengaruhi pembebasan hormon yang menandakan rasa kenyang.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menyimpulkan bahawa orang yang makan kurang protein mengalami tahap kelaparan yang lebih tinggi dan cenderung makan lebih banyak berbanding mereka yang mengambil protein yang mencukupi.
Kekurangan sistem imun
Protein memainkan peranan penting dalam sistem imun. Protein menghasilkan antibodi dan sel imun. Tanpa pengambilan protein yang mencukupi, badan akan menghadapi kesukaran untuk melawan penyakit.
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical and Experimental Immunology menunjukkan bahawa kekurangan protein boleh menyebabkan penurunan bilangan dan fungsi sel imun.
Hati berlemak
Tidak mengambil protein yang mencukupi boleh menyebabkan satu lagi akibat serius: penyakit hati berlemak – suatu keadaan di mana lemak terkumpul dalam sel hati. Keadaan ini boleh menyebabkan keradangan, kerosakan hati, dan juga kegagalan hati.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Hepatology , protein adalah penting untuk pengangkutan dan metabolisme lemak dalam hati. Tanpa protein yang mencukupi, lemak akan terkumpul, yang membawa kepada penyakit hati berlemak.
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-cho-thay-co-the-khong-nap-du-protein-185240805123124512.htm
