Terdapat lebih 100 jenis artritis yang berbeza, yang paling biasa ialah osteoartritis . Jenis artritis biasa yang lain termasuk artritis reumatoid, artritis psoriatik dan gout. Simptom biasa bagi jenis artritis ini ialah bengkak, keradangan dan sakit pada sendi yang terjejas, menurut laman web kesihatan Healthline (USA). Kacang walnut tinggi asid lemak omega-3, yang boleh mengurangkan keradangan dan memperbaiki artritis.
Untuk mengelakkan kenaikan berat badan dan mengurangkan gejala, penghidap artritis boleh mengambil makanan berikut sepanjang hari:
Blueberry
Beri biru kaya dengan polifenol, sejenis antioksidan dengan sifat anti-radang. Antaranya, antosianin, antioksidan yang memberikan warna biru yang tersendiri kepada beri biru, juga mempunyai sifat anti-radang yang berkesan.
Selain antioksidan, beri biru kaya dengan serat, yang membantu penghadaman dan meningkatkan metabolisme, membantu badan membakar lemak berlebihan dengan lebih berkesan semasa bersenam. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa makan beri biru secara berkala boleh membantu mengurangkan kesakitan, memperbaiki gaya berjalan, dan mengurangkan keradangan pada penghidap osteoartritis lutut.
Walnut
Kacang walnut boleh membantu mencegah dan mengurangkan simptom artritis. Manfaat ini datang daripada kandungan asid lemak omega-3 yang tinggi dalam kacang walnut.
Asid lemak Omega-3 mempunyai kesan anti-radang, membantu menyokong rawatan pelbagai jenis artritis seperti artritis reumatoid, artritis psoriatik, artritis reaktif dan ankylosing spondylitis.
Tambahan pula, walnut merupakan sumber asid alfa-linolenik, asid lemak omega-3 penting yang penting untuk kesihatan. Kajian menunjukkan bahawa walnut juga membantu mengurangkan protein C-reaktif, sejenis protein yang menandakan keradangan dalam badan.
Selain asid lemak omega-3, walnut juga kaya dengan nutrien anti-radang lain seperti protein, kalsium, magnesium, zink dan vitamin E.
Coklat gelap
Coklat gelap adalah sejenis coklat yang rendah kandungan tenusu dan mengandungi lebih 70% kalori. Disebabkan kandungan kokonya yang tinggi, ia mempunyai rasa yang sedikit pahit. Coklat jenis ini juga tinggi flavonoid, antioksidan kuat yang berkesan mengurangkan keradangan dan seterusnya memperbaiki gejala artritis, menurut Healthline.
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/3-mon-an-vat-cuc-tot-cho-nguoi-bi-viem-khop-185240806121724166.htm
