"자연요법"의 매력

국방부 베트남-러시아 고압산소센터의 응우옌 휘 호앙 박사에 따르면, 매일 아침 레몬물, 특히 순수 레몬 주스를 마시는 것이 소셜 네트워크와 건강관리 홍보 플랫폼에서 인기 있는 트렌드가 되고 있습니다.

"해독", "체중 감량", "피부 미용", "면역력 향상" 등의 효과가 있다는 약속 때문에 많은 사람이 의학적 측면을 신중하게 고려하지 않고 이러한 습관을 선택합니다.

레몬즙의 뛰어난 특징은 칼로리가 낮으면서도 비타민 C 등 유익한 물질이 풍부하다는 것입니다. 레몬 1개에는 비타민 C가 20~50mg 함유되어 있고, 면역력을 강화하며 세포를 산화로부터 보호합니다.

주스의 5~6%가 구연산으로 구성되어 있어 신장 결석을 예방하고 미네랄 흡수에 도움이 됩니다.

칼륨, 플라보노이드, 폴리페놀은 혈압을 조절하고 염증을 완화하는 역할을 합니다.

그러나 걸러낸 레몬즙에는 섬유질이 더 이상 들어 있지 않아 포만감을 주거나 혈당을 안정시키는 효과가 없습니다.

따라서 레몬은 비타민 C와 플라보노이드 덕분에 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 구연산은 소변의 구연산 양을 늘려 결정 형성을 방지하므로 옥살산칼슘 신장 결석을 예방합니다.

비타민 C와 구연산은 식물에서 나오는 비헴철분의 흡수를 도와 빈혈을 예방하고 철분 흡수를 증가시킵니다.

또한 레몬은 피부를 아름답게 하고, 콜라겐 합성을 돕고, 항산화제 역할도 합니다. 수분 공급 보조제 - 특히 희석하면 효과적입니다. 청량음료 대신 레몬수를 희석하여 마시면 간접적으로 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

"하지만 '간 해독', '지방 연소', '혈액 알칼리화'와 같은 효능은 과학적으로 입증된 적이 없습니다."라고 호앙 박사는 말했습니다.

매일 레몬 주스를 사용하는 것의 위험성

호앙 박사에 따르면 첫 번째 위험은 치아 법랑질 침식입니다. 구연산은 치아 법랑질을 녹여 민감증, 치아 황변, 충치를 유발합니다. 빨대를 사용하지 않고 그대로 마시거나 양치질하기 전에 마시면 위험이 높습니다.

둘째, 위장 자극을 일으킬 수 있습니다. 특히 위식도 역류(GERD)나 위궤양이 있는 사람들에게 좋습니다. 공복에 술을 마시면 속쓰림과 메스꺼움이 생길 수 있습니다.

세 번째는 신장에 미치는 영향입니다. 특히 신장 질환이 있는 사람은 칼륨 섭취를 제한해야 하며, 너무 많이 마시면 ​​문제가 생길 수 있습니다. 일부 연구에서는 소변 pH에 미치는 영향에 의문을 제기했습니다.

게다가, 매일 레몬 주스를 마시면 레몬에 들어 있는 티라민 때문에 편두통이 생길 수 있습니다. 산성도와 광과민성 화합물로 인해 구내염, 광과민성 증가(국소적으로 사용하는 경우)가 발생합니다.

특히 레몬즙은 약물 상호작용을 일으킬 수 있는데, 구연산과 리모넨은 와파린(항응고제), 스타틴(지질 저하제), 이트라코나졸(항진균제) 등의 약물 대사에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

레몬물을 어떻게 마시나요?

이 전문가에 따르면 레몬 주스를 마시는 것에는 위험이 따르지만, 레몬 주스를 희석해서 마시는 것이 훨씬 더 안전하며, 매일 순수 주스를 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

대신 레몬 1/4~1/2개를 물 240~300ml에 섞어 레몬즙을 희석하세요. 치아와의 접촉을 피하기 위해 빨대를 사용하여 마시는 것을 선호합니다. 마신 후에는 입을 헹구고, 양치질을 하기 전에 30~60분을 기다리세요.

특히, 위장에 문제가 있는 경우 공복에 술을 마시지 마십시오. 하루에 1~2잔 이상 마시지 마세요.

기저질환이 있거나 약을 복용 중인 경우 의사와 상담하세요.

또한, 위궤양, 만성 신장 질환이 있는 사람, 레몬과 상호작용하는 약을 복용하는 사람, 치아 법랑질 침식증이 있는 사람, 감귤류에 알레르기가 있는 사람 등은 레몬즙을 정기적으로 사용하는 것을 피해야 합니다.

"희석된 레몬즙을 제대로 마시면 건강한 식단에 도움이 될 수 있습니다. 반대로, 매일 순수 레몬즙을 마시는 습관은 특히 치아와 소화에 여러 가지 잠재적 위험을 초래할 수 있습니다."라고 호앙 박사는 경고했습니다.