목 통증을 효과적으로 진정시키는 음료

인사이더 뉴스 사이트에 따르면, 영양학자 에이미 고린(미국에서 근무)은 목이 아픈 사람은 따뜻한 물을 우선적으로 마셔야 한다고 말했습니다. 따뜻한 물은 진정 효과가 있을 뿐만 아니라 목의 불편한 타는 듯한 통증을 줄여주기 때문입니다.

여성 전문가는 아플 때 목이 편안해지는 데 도움이 되는 따뜻한 음료를 추천하기도 합니다.

1. 레몬과 꿀

따뜻한 레몬물에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있는데, 이는 면역 체계를 강화하고 감기에 빨리 걸리는 것을 막아줍니다.

레몬수에 꿀을 넣으면 목 통증과 기침 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 2017년 연구에 따르면 꿀은 항염 및 항균 효과로 인해 목 통증 회복 속도를 높이는 것으로 나타났습니다.

2. 카모마일 차

캐모마일 차는 진정 효과와 숙면 효과를 제공할 뿐만 아니라, 목 통증을 효과적으로 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 면역 체계를 강화하고 질병에서 더 빨리 회복하는 데에도 도움이 됩니다.

3. 생강차

캐모마일 차와 함께 생강차도 목 통증을 효과적으로 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 2013년에 발표된 한 연구에 따르면 신선한 생강 추출물을 따뜻한 물에 타면 호흡기 건강 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다.

고린에 따르면, 일부 과학적 증거에 따르면 생강차는 아플 때 목이 아프고 막혔을 때 진정시키는 데 도움이 된다고 합니다.

4. 따뜻한 수프

단백질과 야채를 모두 넣은 따뜻한 수프는 목의 통증을 가라앉히고 회복에 도움이 되는 중요한 영양소를 공급하는 좋은 방법입니다.

고린 전문가는 닭가슴살, 두부 또는 야채를 넣어 만든 따뜻한 뼈국물을 마시는 것도 식욕이 없는 환자에게 충분한 영양분을 공급하는 좋은 선택이라고 말했습니다.