애플 CEO 팀 쿡은 사생활에 대해 공개적으로 밝히지 않는 것으로 유명합니다. 하지만 많은 인터뷰와 폭로를 통해 우리는 그의 성공에 도움이 된 습관과 훈련에 대해 어느 정도 이해할 수 있습니다. 우선, 생산적인 아침을 위한 습관은 다음과 같습니다.

쿡은 지난 11월에 방영된 팟캐스트 "Dua Lipa: At Your Service"의 한 에피소드에서 "저는 정말 일찍 일어납니다. 저는 아침형 인간이에요."라고 말하며, 보통 오전 4시에서 5시 사이에 일어난다고 덧붙였다.

" 저는 저녁보다 아침을, 그리고 나머지 하루를 더 잘 통제할 수 있어요. 낮 동안 (갑자기) 제 궤도를 벗어나는 일들이 일어나기도 하죠." 그는 2021년 호주 금융 리뷰와의 인터뷰에서 이렇게 말했습니다.

이 억만장자가 아침에 일어나자마자 하는 첫 번째 일은 고객과 직원들의 이메일을 읽는 데 한 시간을 보내는 것입니다. 이런 식으로 그는 언제나 지역 사회의 목소리에 주의를 기울일 수 있습니다. CEO는 하루에 700~800개의 이메일을 받고 대부분을 읽는다고 2014년에 밝혔습니다.

애플 CEO는 출근 전 일주일에 며칠씩 체육관에 간다. "헬스장에서 한 시간 정도 보내요. 보통 근력 운동을 하죠. 그 시간 동안 아무것도 안 하고, 휴대폰도 안 보고, 운동에만 온전히 집중해요." 그가 두아 리파에게 말했다.

운동하고 샤워한 후, 쿡은 커피를 마시러 간다. 2012년 타임지 기사에 따르면 그는 커피숍에서도 이메일을 계속 읽었다고 합니다.

쿡이 정기적으로 아침을 먹는지는 불분명하지만, 그는 2017년 뉴욕 타임스 기자 앤드류 로스 소킨과의 인터뷰에서 스크램블 에그 흰자, 무가당 시리얼, 무가당 아몬드 우유, 베이컨을 선호한다고 밝혔습니다.

위 일정을 1주일 동안 경험해보세요

64세 CEO인 마이케나 마니스의 바쁜 아침 일정에 관심을 가진 뉴욕의 22세 기자가 일찍 일어나 열심히 일하는 느낌을 "체험"하는 7일간의 시리즈로 도전하기로 결정했습니다.

그녀는 오후 11시 30분에서 자정 사이에 잠자리에 들었고 오전 7시 30분에 일어났지만, 챌린지 첫날 에는 오전 4시 45분에 일어나기 위해 오후 10시 30분에 일찍 잠자리에 들기로 했다고 말했습니다.

당시 처음으로 깨어났을 때, 그녀는 그것이 정말 어려운 도전이었다고 말했습니다. 왜냐하면 여행 외에는 사람을 오전 4시에 일어나게 하는 동기를 부여하는 것이 아무것도 없을 것이기 때문이라고 했습니다. 그녀는 쿡처럼 이메일이 가득 찬 받은 편지함이 없기 때문에 (불행히도) 잠들기 전에 이메일과 채팅 앱을 확인합니다.

그녀는 다시 오전 6시 20분에 일어나 유튜브에서 알려주는 대로 30분 동안 혼자 필라테스를 하기 위해 거실로 나갔다. 그녀는 하루를 시작하는 데 큰 기쁨을 느꼈고, 더 규칙적으로 운동하는 것도 고려했기 때문에 이러한 노력이 어느 정도 성공적이었다. 운동 후 일출을 감상하고, 샤워를 하고, 옷을 갈아입었지만 주관적으로는 시간이 충분하다고 생각했기에 결국 서둘러 직장으로 가야 했고, 제시간에 도착하기 위해 아침 식사도 거르게 되었습니다.

오후에는 피곤했지만, 마니스는 첫날이 꽤 성공적이었다는 생각을 했습니다.

둘째 날 , 그녀는 약 6시간의 수면을 취한 후 오전 5시에 일어났습니다. 그녀는 눈을 반쯤 감은 채 이메일과 채팅 앱을 재빨리 읽다가 (다시) 잠들었습니다. 두 번째로 깨어났을 때 그녀는 잠시 TikTok을 스크롤한 후 20분 동안 운동을 하러 일어났습니다.

이번에는 마니스가 커피를 만들고 달걀 흰자로 간단한 아침 식사를 준비할 시간이 충분했습니다. 그녀는 월요일에 "일정의 모든 면에서 실패했다"고 인정했지만, 실제로는 에너지가 넘쳤기 때문에 커피가 정말 효과가 있었던 듯합니다.

아마도 3일차는 이 모든 시련 중에서 가장 긍정적인 날이었을 겁니다. 마니스는 전날 밤 늦게 잠자리에 들었음에도 불구하고, 처음 이틀보다 더 활력이 넘쳤다고 말했습니다. 이번에 22세 소녀의 "뉴 노멀" 기상 시간은 오전 6시로, 필라테스 연습을 계속합니다. 그런 다음 그녀는 직장에 갔고 가는 길에 커피 한 잔을 사려고 멈췄습니다.

하루종일 활력이 넘치고 설렘을 느낀다. 마니스는 운동이 실제로 기분을 개선하고, 집중력을 높이고, 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그녀는 도전이 끝나면 다시 일찍 일어나 운동을 할 수 있을 거라는 자신감을 갖기 시작했습니다. 저녁에는 그녀는 친구, 동료들과 어울리며 시간을 보낸다.

하지만 마니스가 이 도전을 계속한 마지막 날인 4일째 에 혹독한 현실이 닥쳤습니다. 에너지 수준이 0으로 떨어지고, 몸이 하루 종일 지치고 피곤한 완전한 실패이자 "혼란"의 날입니다.

마니스가 얻은 교훈은? 아마도 22살이라는 나이는 팀 쿡 같은 성공한 사람의 일정을 "흉내내기"에는 너무 이르겠죠. 이 억만장자는 50세에 애플 CEO가 되었고, 하루 종일 겪는 작은 압박감을 처리할 만큼 훨씬 더 "숙련된" 인생 경험을 가지고 있습니다. 위 실험에서 얻을 수 있는 가장 실질적인 이점은 아침에 운동하고 커피를 마시는 것이 정말 도움이 된다는 것을 깨닫는 것입니다.