건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 매일 아침 생강차 한 잔의 6가지 효능; 의사들은 녹차가 암 위험을 줄이고 피부를 아름답게 하는 데 도움이 된다고 말합니다 . 안전하지 않은 모발 표백의 위험성...

단 11분 만에 9가지 암을 예방하는 방법에 대한 좋은 소식이 많은 사람들에게 전해졌습니다.

최근 영국 스포츠 의학 저널에 발표된 연구에 따르면, 심장을 두근거리게 하는 짧은 운동은 심장병, 뇌졸중, 그리고 가장 중요하게는 9가지 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

따라서 중강도 운동을 하루 11분(또는 일주일에 75분)만 해도 조기 사망 위험은 23%, 심혈관 질환 위험은 17%, 암 위험은 7% 감소하는 데 도움이 됩니다.

이는 운동할 시간이 없는 많은 사람들에게 정말 좋은 소식입니다. 하루 10분 이상 운동하는 것만으로도 긍정적인 효과가 있기 때문입니다.

영국 케임브리지 대학의 과학자들은 3,000만 명 이상의 참가자를 보유한 94개 대규모 연구 그룹의 196개 논문을 분석했습니다. 연구진은 참가자들의 신체 활동 수준과 심혈관 질환, 특정 암 및 조기 사망 위험 간의 연관성을 살펴보았습니다.

연구 결과에 따르면, 일주일에 중강도 운동을 75분만 해도 조기 사망 위험이 23% 감소하는 것으로 나타났습니다. 독자들은 8월 18일 건강 페이지 에서 이 기사에 대한 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.

매일 아침 생강차 한 잔의 놀라운 효능 6가지

생강은 많은 질병의 치료에 사용되는 기적의 약으로 여겨진다. 생강은 약으로만 쓰이는 것이 아니라, 식단에도 사용됩니다. 생강차는 맛있고 건강 증진에도 도움이 되는 친숙한 음료입니다.

매일 아침 생강차 한 잔을 마시면 건강에 어떤 이점이 있는지 알아보세요.

1. 콜레스테롤 조절 2022년에 실시된 26건의 임상 시험을 검토한 결과, 생강차를 마시면 중성지방과 나쁜 LDL 콜레스테롤이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 하루 1,500mg 이하의 복용량도 효과적입니다.

2. 혈당 수치를 낮추세요. 일부 연구에 따르면 생강에는 항당뇨 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

2022년 연구에 따르면, 생강 보충제를 섭취한 후 당뇨병 환자의 공복 혈당과 HbA1c 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

이란 제약 연구 저널 에 발표된 연구에 따르면, 매일 생강을 섭취한 당뇨병 환자의 혈당 수치가 현저히 낮아진 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면 생강은 인슐린 민감도를 개선하고 당뇨병과 관련된 합병증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 이 기사의 다음 내용은 8월 18일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

의사가 녹차가 암 위험을 줄이고 피부를 아름답게 하는 데 도움이 된다고 말합니다.

녹차 잎에는 플라보노이드와 카로틴이 함유되어 있어 암 위험을 줄이고, 심혈관계를 예방하고 보호하며, 노화를 막고, 건강한 뼈와 관절을 유지하는 데 도움이 됩니다.

호치민시 의과대학 병원 3호 시설의 일일 치료실의 전문의 2인 후인 탄 부 박사는 차나무의 학명은 카멜리아 시넨시스이고, 다른 이름은 녹차라고 말했습니다. 녹차 잎과 꽃봉오리는 다양한 약효를 위해 사용됩니다. 차잎을 수확한 후, 차잎을 씻어서 끓여서 마시거나, 으깨서 말려서 나중에 사용합니다.

녹차 잎에는 플라보노이드, 트리테르펜 사포닌, 카페인, 타닌, 케르세틴, 에센셜 오일, 아스코르브산(비타민 C), 리보플라빈(비타민 B), 카로틴, 사과산, 테오필린, 잔틴, 옥살산, 캠페롤 등 많은 성분이 포함되어 있습니다.

"위의 화합물은 녹차 잎이 설사를 멈추고, 암 위험을 줄이고, 심혈관계를 예방하고 보호하고, 노화를 방지하고, 건강한 뼈와 관절을 유지하고, 기억력을 향상시키고, 간을 보호하고, 혈압을 조절하고, 당뇨병 합병증을 예방하고, 감염성 질환 위험을 줄이고, 천식 치료를 돕고, 충치 위험을 줄이는 등 놀라운 효과를 발휘하는 데 도움이 됩니다..."라고 Vu 박사는 공유했습니다.

녹차는 독성이 없으므로 많은 양(하루 약 200g)으로 섭취할 수 있습니다. 차잎은 달여서 마시거나 외용으로 쓴다(찧어서 바르거나, 물에 담가두거나 끓여서 목욕시킨다). 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !