3가지 재료로 만든 스무디, 맛있고 체중 감량을 원하는 사람들에게 안전합니다.

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건강 상태는 사람마다 다르지만, 과일, 채소, 단백질은 많은 건강한 식단의 핵심 요소입니다. 전문가들은 체중 감량을 위한 안전한 식단을 유지하고, 신도들이 최고의 체중 감량 목표를 달성할 수 있도록 각 스무디에 세 가지 재료를 결합할 것을 권장합니다.

1. 캔털루프 스무디

이 상쾌한 스무디는 수분 공급, 가벼움, 그리고 즐거움의 극대화를 위해 캔털루프, 바나나 슬라이스, 그릭 요거트로 만들어졌습니다. 맛의 변화와 시각적 자극을 위해 파인애플 주스(또는 카페인이 필요하다면 차가운 녹차)를 첨가하면 체중 감량 효과가 커집니다. 새로운 맛을 원하면 민트 잎이나 바질을 첨가하세요. 또는 구아바, 패션프루트, 망고, 오렌지 등 다른 주스를 사용하여 열대적 풍미를 만들거나 레시피에 그리스 요거트 대신 코코넛 크림, 코코넛 요거트를 사용하세요.

Sinh tố 3 thành phần, cách ăn ngon mà an toàn cho tín đồ muốn giảm cân- Ảnh 1. — 많은 사람들이 아침에 식사하는 데 어려움을 겪는데, 준비가 안 되었거나 시간이 없기 때문입니다. 캔털루프 스무디는 영양가가 높고 수분 함량이 높아 많은 사람이 하루를 시작할 때 소화하기가 더 쉽다고 느낍니다.

2. 바나나 코코넛 망고 스무디

강렬한 태국 스타일과 풍미를 지닌 이 스무디는 마치 해변에서 깨어난 것 같은 기분을 선사합니다. 저지방 재료 3가지만으로 만든 바나나, 코코넛, 망고 스무디로 건강한 하루를 시작해보세요.

Sinh tố 3 thành phần, cách ăn ngon mà an toàn cho tín đồ muốn giảm cân- Ảnh 2. — 망고(깍둑썰기), 바나나(다진 것), 코코넛 밀크를 얼음 한 컵(또는 얼음 조각)과 함께 갈아서 블렌더에 넣습니다. 부드러워지고 먹을 준비가 될 때까지 섞습니다.

3. 그린 스무디

스무디는 매우 다양하게 활용할 수 있고 만들기도 쉽고, 아침에 몸에 필요한 단백질, 섬유질, 비타민 및 기타 영양소를 섭취하는 효과적인 방법입니다. 때로는 다른 맛있는 아침 식사 음식보다 더 많은 영양소를 섭취할 수도 있습니다.

라즈베리, 아마씨, 대마 단백질 파우더 등의 재료를 사용한 이 레시피는 맛있는 음료 한 잔에 무려 22g의 섬유질을 담고 있습니다. 섬유질이 배부르게 해주는 효과가 있어, 이 스무디는 식욕을 억제하고, 식사 사이에 너무 배고픔을 느끼지 않게 하며, 체중 감량에 중요한 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움이 됩니다.