똑바로 앉아 좋은 자세를 유지하는 것은 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스, 피로, 두통도 줄여줍니다. 그뿐만 아니라, 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 올바른 자세는 에너지와 호흡 능력을 증가시키는 데에도 도움이 됩니다.

하지만 좋은 자세란 등을 똑바로 세우는 것을 의미하지 않습니다. 그 대신, 좋은 자세는 턱이 바닥과 평행을 이루고, 엉덩이와 어깨가 고르게 분포되고, 체중이 발에 실리고, 척추가 자연스러운 위치에 있는 등 신체의 여러 부분이 관련되어 있습니다. 즉, 우리는 등을 딱딱하게 곧게 펴지 않고 척추의 자연스러운 곡선에 맞춰 자세를 취합니다. 허리를 너무 똑바로 세우려고 하면 잠재적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

나쁜 자세로 앉으면 등이 굽어지고, 허벅지 뒷부분, 허벅지, 승모근(목에서 등 중앙까지 척추를 따라 뻗어 있는 큰 근육띠)에 부담을 주게 됩니다. 이런 상태는 허리 통증을 유발하여 균형 감각에 부정적인 영향을 미치며, 특히 걷는 데 어려움을 겪습니다.

또한, 장시간 구부정한 자세로 앉아 있으면 척추 굽음 장애가 발생할 위험이 높아지며, 이는 척추가 비정상적으로 휘어지는 것을 의미합니다. 치료하지 않은 척추 굽음 장애는 디스크 탈출 및 척추 부상 위험 증가 등 여러 가지 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

따라서 전문가들은 위와 같은 문제를 예방하기 위해 사람들이 일하거나 공부할 때 올바른 자세로 앉을 것을 권장합니다. 그뿐만 아니라, 운동하는 동안 올바른 자세를 유지하는 것도 매우 중요합니다. 예를 들어, 스쿼트와 같은 역도 동작을 할 때 운동자는 일어설 때 허리 아랫부분에 벨트를 묶어야 합니다. 이렇게 하면 등이 더 올바른 위치로 움직이는 데 도움이 됩니다.

지속적으로 허리 통증을 겪는다면 의사와 상담하세요. Healthline에 따르면, 허리 통증의 원인에 따라 의사는 약물, 물리 치료 또는 허리 보조대를 처방할 수 있습니다.