6월 초부터 지금까지 하노이, 호치민시 등 대도시에서 IQ Air 앱을 통해 측정한 결과, 하루 중 여러 시간대에 걸쳐 대기 오염이 '건강에 해로움' 수준인 150 US AQI를 넘어섰습니다. 이것은 알레르기 비염의 주요 원인으로 여겨지며 많은 환자에게서 알레르기 비염이 빠르게 증가하는 경향이 있습니다.

알레르기 비염은 꽃가루, 동물의 털, 먼지 등 알레르겐(알레르겐)을 코로 흡입했을 때 나타나는 신체의 반응입니다. 알레르겐에 노출되면 신체의 면역 체계가 즉시 활성화되어 이러한 물질과 싸웁니다. 코는 방어 반응을 받는 주요 기관으로, 코 가려움, 코막힘, 콧물, 재채기, 두통, 눈이 붉고 가려움, 천명, 호흡 곤란 등의 전형적인 반응을 일으킵니다. 알레르기 비염의 증상은 감기와 비슷해서 혼동되는 경우가 많지만, 알레르기 비염은 감기와 달리 바이러스에 의해 발생하지 않아 열이 나지 않고 감기처럼 전염성이 없습니다.

베트남에서는 중앙이비인후과 병원 알레르기면역과 조사에 따르면 알레르기성 비염이 귀, 코, 목 질환의 32.2%를 차지합니다. 양성이기는 하지만 알레르기 비염이 장기간 지속되면 피로와 쇠약이 생기고, 삶의 질이 떨어지며, 환자의 일상 활동과 업무에 영향을 미칩니다.

대기 오염으로 인한 미세먼지에 노출되는 것을 예방하고, 알레르기 비염을 잘 관리하여 만성화되는 것을 예방하며, 환자는 가정에서도 건강관리에 주의를 기울여야 합니다. 코 관리 및 치유를 위한 다음의 5가지 팁을 적용하면 불편한 증상을 조절하고 최소화하는 데 도움이 됩니다.

대기 오염이 예상되는 지역에서는 외출을 제한하세요.

요즘은 여러분이 사는 지역의 공기 질을 모니터링하는 데 도움이 되는 휴대폰 애플리케이션이 많이 있습니다. 이 앱을 사용하면 어디서나 오염 수준을 확인할 수 있고, 다음 주 날씨와 대기 질을 예측하는 데도 도움이 됩니다. 이러한 이용 가능한 자원을 활용해 대기 오염이 심한 지역에 불필요하게 노출되는 것을 제한하세요. 외출해야 하는 경우, 집을 나설 때는 표준 마스크를 착용하여 코와 입을 보호하세요.

정기적으로 생활 공간을 청소하세요

대부분의 사람들은 하루의 절반 이상을 실내에서 보냅니다. 집안의 공기가 푸르고 깨끗할 때에만 온 가족의 건강이 보장될 수 있습니다. 집을 정기적으로 청소하는 것 외에도 싱크대, 변기, 욕조 등 곰팡이 발생을 예방하기 위해 정기적인 청소가 필요한 공간에도 주의를 기울여야 합니다. 창문과 발코니를 열어 공기를 순환시키거나 공기 청정기를 사용하여 미세먼지와 유해 물질을 줄이세요.

비강 세척 및 보습

코막힘을 유발하는 코에 쌓인 먼지와 점액을 쉽게 제거하려면 생리식염수로 코를 헹구세요. 밖에서 집에 돌아온 뒤 따뜻한 물과 페퍼민트 오일로 코를 쪄주면 코막힘, 콧물, 끊임없는 재채기를 줄일 수 있습니다. 동시에 가습기나 제습기를 사용하여 공기의 습도를 유지하거나 침실에 물 한 그릇을 두면 밤에 코가 마르는 것을 줄일 수 있습니다.

비타민 C와 천연 항히스타민제를 늘리세요

비타민 C는 항염 및 항산화 특성을 지니고 있어 알레르기 비염과 싸우는 데 효과적입니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 오렌지, 레몬, 당근, 피망, 자몽 등이 있습니다. 또한, 상기도 부기를 줄이는 데 도움이 되는 오메가 3가 풍부한 음식을 보충해야 합니다. 양파, 마늘, 생강 등의 따뜻한 향신료나 카유풋, 민트, 유칼립투스의 에센셜 오일도 사람들이 알레르기 비염을 효과적으로 예방하는 데 사용하는 전통적인 향신료입니다.

특히 알레르기가 있을 때 환자의 몸은 히스타민을 생성합니다. 환자는 알레르기 증상을 예방하고 줄이기 위해 사과, 생강, 수박, 고구마, 특히 항염 및 천연 항히스타민 효과가 있는 강황과 같은 음식을 보충해야 합니다.

2세대 항히스타민제 장착

일부 2세대 항히스타민제(펙소페나딘, 로라타딘, 세티리진 등)는 재채기, 가려움증, 콧물이나 코막힘, 눈 가려움증과 충혈, 눈물 등 알레르기 비염 증상을 줄이는 데 효과적입니다. 이 제품은 의사가 12세 이상의 성인과 어린이에게 권장하는 항알레르기 활성 성분입니다. 이 약은 일반적으로 복용 후 1시간 후에 효과가 나타나며, 환자에게 졸음을 유발하지 않고 24시간 동안 효과가 지속됩니다.

환경 변화 속에서의 알레르기는 2023년 6월 18일부터 24일까지 진행되는 세계 알레르기 주간의 주요 주제이기도 합니다. 점점 더 오염되는 대기 질에 직면한 알레르기 비염 환자들이 위의 팁을 통해 건강을 지키고, 알레르기 질환을 예방하고, 재발하거나 악화되는 것을 치료할 수 있는 해결책을 찾을 수 있기를 바랍니다. 또한, 항상 의료 전문가와 상담하여 적절한 조언과 치료를 받으세요.